Bodybuilding Net
  Kraftsport
  Kreuzheben falsche Übungsausführung :(

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Kreuzheben falsche Übungsausführung :(
King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

02.09.2004 21:07     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, so, komme nun von meiner ersten Krafttrainingseinheit zurück und muss hier einmal etwas niederschreiben ;) ich ging also ins Studio und begann zu trainieren... (heute war Kreuzheben angesagt, eine meiner Schwächen...)... als ich mich dann langsam an die 3 Wdh. beim Kreuzheben herangetastet habe. legte ich 100 kg auf und machte 3 Wdh... ohne irgendwelche Probleme... naja...ich dachte mir, da wir hier in der Gegend leider keinen mir bekannten Kraftsportverein haben :ratlos: (wohne im Liechtenstein) habe ich mir gedacht, dass ich einmal die neue Fitnessberaterin bete, mir bei meiner Auführung zuzuschauen und kleine Fehler auszumerzen... und siehe da... sie hat mir sofort gesagt, dass ich die Übung total falsch machen würde... viel zu viel Kraft würde ich aus den Beinen nehmen und mein Kreuz vernachlässigen... hm... ich also schnell mein Handy aus der Tasche genommen und ein kleines Video gedreht und sie hatte recht... was mich allerdings jetzt ein bisschen aufregt ist, dass mir diese Übung damals die Physiotherapeutin genau so gezeigt hat... tja, da werde ich wohl wieder ganz unten Anfang müssen ... mit zuerst Übung neu erlernen, etc... kann mir hier vielleicht jemand einen Tipp geben, wie ich nun trainieren soll? gruss King edit: Kennt hier vielleicht einer einen Kraftsportverein in der Nähe?

IP: Logged

Himbeer

Beiträge: 63
Aus: Schweiz
Registriert: 16.07.2002

02.09.2004 21:54     Profil von Himbeer   Himbeer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich denke ich würde das nicht so vorschnell hinnehmen. kreuzheben kann man in verschiedenen ausführungen machen, mehr mit den beinen, oder mehr mit dem kreuz. eigentlich geht es dir ja um möglichst viel kraftentfaltung. das richtet sich auch nen stück weit nach anatomie und wohlbefinden bei der übungsausführung. wichtig ist eigentlich nur eins: dein rücken muss sich in der richtigen postion befinden und gerade sein. ob das jetzt etwas senkrechter oder waagrechter ist, ist eigentlich egal. mfg himbeer

IP: Logged

Eike

Beiträge: 1407
Aus: Düsseldorf
Registriert: 10.04.2001

02.09.2004 21:59     Profil von Eike   Eike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hier findest Du eine Top-Anleitung und allerlei Interessantes rund ums Kreuzheben: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=38142&postdays=0&postorder=asc&start=15 (Androgen2000's post) Gruss Eike

IP: Logged

King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

02.09.2004 22:30     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@himbeer und eike :daumen: trotzdem steht immer noch die Frage im Raum, wo es bei mir in der nähe einen guten Verein gibt...... vielleicht kann mir irgendwer eine Adresse geben.... gruss King

IP: Logged

SiAp

Beiträge: 1183
Aus: Nürnberg
Registriert: 16.06.2003

03.09.2004 00:39     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
als ich das wort fitnessberaterin laß, konnte ich mir ein schmunzeln nicht verkneifen. zuviel beine hier, zuviel rücken da ------- die genau technik ist wie ein fingerabdruck - einmalig eben. du musst das genaue mittelmaß erwischen das DIR am besten liegt. das wichtigste ich echt nur den rücken gerade zu halten. das schaffst du am besten in dem du konzentriert spannung im rücken aufbaust und die schulterblätter sowie nacken zusammenziehst + einen über augenhöhe liegenden punkt anfixieren.

IP: Logged

Mephisto

Beiträge: 2109
Aus: Ruhrpott
Registriert: 21.08.2001

03.09.2004 07:53     Profil von Mephisto   Mephisto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@king Schau mal hier nach, dort gibt es Adressenverzeichnisse von Vereinen http://www.bvdk.de/ MfG M.

IP: Logged

King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

03.09.2004 10:10     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@mephisto... danke für die Seite... hm... das nächste wäre für mich Friedrichshafen.... wäre 110 Km von mir entfernt.... kennt niemand was in Feldkirch vielleicht? (wohne in Liechtenstein) hara vielleicht, du kommst ja aus Österreich... gruss King

IP: Logged

Prayor

Beiträge: 766
Aus:
Registriert: 24.06.2001

03.09.2004 10:55     Profil von Prayor   Prayor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gnah ich hab auch etwas im Rücken seit ich Kreuzheben mache. Meine Proportionen sind total ungeignet. Anatomisch gesehen kann ich die Rückenstrecker gar nicht anspannen wenn ich von unten weghebe. :heul: Kann man auch eine Alternative machen? Immer nur Frontkniebeugen oder Kniebeugen für die Beine und für die Rückenstreckimitation beim Kreuzheben, Kreuzheben mit gestreckten Beinen oder Good Mornings machen? Für den Rücken insgesamt wären natürlich immer LH Rudern vorgebeugt oder Klimmzüge dabei. :frage:

IP: Logged

ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
Aus: Bayern
Registriert: 24.03.2004

03.09.2004 14:46     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Egal ob groß oder klein, irgendwie gehts immer ! Hier mal zur Motivation

IP: Logged

ALPHAFLEX

Beiträge: 1046
Aus: Bayern
Registriert: 24.03.2004

03.09.2004 14:47     Profil von ALPHAFLEX   ALPHAFLEX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
auf auf !

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Suche verstellbaren Dipständer, Schimmel in der Dusche, clenbutherol, Impressionen von unseren Jungs..., Referat, Buch/ Fit for Life, Testo Fake?, Mein Haus, Mein Auto, Meine Alte,..., was ist besser, Was tun bei Verhornungsstörung?, Nachprüfung, was man seiner frau auf keinen fall zu weihnachten schenken sollte!, Wen würdet ihr Wählen Kerry oder Bush?, muskelmasse, Angst ums Herz, Testo usw. Fragen!, Kenny Rogers Jackass, Bester Trainingsplan für die Waden?, Gold`s Gym Fitness-Bekleidung zu Verkaufen!, bin ratlos..., Schlechte Erfahrungen bei ebay, neue ansätze beim training...erstes mal 3er split...bitte um kritik, mal ´ne frage (wasserretention), injektionsintervall bei susta, Verkaufe Gilera GSM50 Supermoto Maschine (KTM LC-4 Design) / Einzelstück !, Kennt jemand diesen BB ?, Famous Fat Boy, weihnachten ist so äzend, Sustanon: Spiegelschwankungen einschränken mit abwechs.Dosierung( 500/250mg ), primo kur und gainer


Themen dieser Seite:
Kreuzheben, King, Hier, Rücken, Kraftsportverein, Beinen, Liechtenstein, Wdh, Vereinen, Adressenverzeichnisse, Schau, Proportionen, Meine, Gnah, Mfg, Anatomisch, Friedrichshafen, Feldkirch, Seite, Alternative, Für, Mornings, Rudern, Klimmzüge, Motivation, Egal, Good, Rückenstreckimitation, Dir, Kann


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Body Attack Maxi Zell II - 2x2kg
Lack Minibikini schwarz S-L
Elefanten-Bernstein Anhänger mit Silber
SZ
BH-Set Transparent
Body Attack Low Carb Brot -Weißbrot
Nature's Plus Zinkchelat - 2x90 Tabl.
Rillen-Vibrator
Peak Body Mega Pro 100 - LowCarbRiegel!
Multi Power nutri Meal - 12 Stk.
Traumhafte Silber Ohrstecker
Orgasmusring Sensations
Body Attack Gelenkoptimizer - 150 Kaps.
Powerman 100% Egg Protein - 750g
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.

- Hardcore Shop -
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Extrem Power Tabs (Ephedra) - 100 Tabl.
Dymatize Z-Force - 120 Kaps.
Hardcore Products Creatine Powder - 500g Dose
Powerman L-Carnitin Amps - 20x25ml
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Dymatize PRO 85 - 750g Dose
Dymatize Power Tech - 1kg
Hardcore Products Erybooster - 150 Tabl.
NVE Stacker 3 (+Ephedra) - 100 Caps
Powerman L-Carnitin - 1000g
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Puppe Crystal Girl
XXL-Vibrator
Lust für Geld
Vibrator Excellerator
Leder Maske Falke schwarz
Leder String Innenpenis S-L
Penisring Magic Blue
Vibrator Real Deal Big
Mr. Softee
Knebel
Tüllbikini S-L
Strap on
Orgasmusring Long-Time-Lover
Buch Lust auf Sex?
Handschellen Love Cuffs Black

- Berstein Shop -
KREBS
Nil-Elefant Bernstein Anhänger mit Sterling Silber
Wunderschöner Anhänger aus Silber mit Bernstein
Schöner Bernstein Anhänger mit Sterling Silber
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN SILBER
Traumhaftes Armband mit
JUNGFRAU
Origineller Bernstein-Silber-Ring!
Schöne Bernstein-Silber-Ohrstecker mit 3 Steinen
Edle Bernstein Silber Ohrstecker
Ohrstecker Silber-Bernstein
Wunderschöner Bernstein-Pferd-Anhänger mit Sterling Silber
Edler Bernstein Ring mit Silber
WASSERMANN
NEPAL ARMREIF SILBER VERGOLDET MIT MANTRA

- Hantelshop -
SRM-40
OP-R-25
CBT-380
BF-48
Elliptical Crosstrainer Andes 100 CS
PVKC-83
OP-R-5
POB-44
LA-80SM
Bauchmuskelmaschine
PSG-46S
GS-48
Olympia-Langhantel
Fahrradtrainer SL3.0B
OP-15


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB