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Author Was nach Sport am Abend essen?
faolain

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02.09.2004 23:49     Profil von faolain   faolain eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich hab jetzt hier schon öfter gelesen, dass man abends wenns geht Kohlenhydrate vermeiden sollte und wenn dann nur langkettige. Nach dem Sport allerdings soll man ja schnelle Kohlenhydrate zuführen. Jetzt komme ich gerade (23.30) von nem Tischtennisspiel, was von der intensität her vielleicht mit nem mittelschnellem Lauf zu vergleichen ist, Herzfrequenz dabei kann schonmal bis zur 160 gehen. Das spiel geht um 20.00 los, hab dann ein Doppel das etwa 20 Minuten dauert. 20 Minuten Pause und dann ein Einzel auch ca. 20 Minuten. dann etwa ne Stunde Pause nochmal ein Einzel. nochmal knappe Stunde Puase und noch ein Doppel. Zwischen den Speilen ruht man aber nie ganz sondern läuft meistens locker oder trainiert nebenbei locker um nicht kalt zu werden. Was soll ich nun am besten wann essen?

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arena

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Aus: Am Arsch der Welt
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02.09.2004 23:58     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
leicht verd. Snack (mit ew & KH) zb Obsalat mit Quark-Joghurt

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faolain

Beiträge: 97
Aus: frankfurt
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03.09.2004 00:05     Profil von faolain   faolain eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Okay und das nach dem ganzen Spass? Und ists okay wenn ich während der Veranstaltung Banane oder auch maln Malzbier reinzieh?

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arena

Beiträge: 5789
Aus: Am Arsch der Welt
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03.09.2004 00:24     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie nach dem spaß? der Obsalat war ein ernstes Bsp. du kannst dir auch Nudeln mit Putenhack/-streifen oder so machen und ja du kannst bei längerer Belastung ein Snack gönnen

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
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03.09.2004 00:25     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du kannst dir auch ne große Pizza und 3 Döner reinhaun oder garnix essen!? Was sind denn deine Ziele? Bisschen mehr solltest du uns über dich schon verraten :-) Spielst du nur Tischtennis oder machst du noch andere Sportarten?

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faolain

Beiträge: 97
Aus: frankfurt
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03.09.2004 00:30     Profil von faolain   faolain eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Okay sorry, mit "dem ganzen Spass" meinte ich blos mein Tischtennisspiel ;) Ja meine Ziele gehen schon in Richtung Muskelaufbau, jetzt zwar nicht gewaltig, aber etwas.

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
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03.09.2004 00:44     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du zunehmen willst dann brauchst du nicht so kritisch auf die Kohlenhydrate am Abend schaun. Abends dann besser nen bisschen Reis oder Vollkornbrot,das schadet nicht. Früchte und Gemüse sind wie schon gesagt wurde natürlich auch gut. Mach dir um den Zeitpunkt des Essens nicht so viele Gedanken,schau besser drauf,dass du genügend isst um auch zuzulegen :-)

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