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  Krafttraining und arbeit auf dem Bau?

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Author Krafttraining und arbeit auf dem Bau?
mezo

Beiträge: 47
Aus:
Registriert: 29.08.2004

03.09.2004 13:33     Profil von mezo   mezo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi gibts hier welche die harte körperliche arbeit mit Krafttraining verbinden? ich bin nach der arbeit immer voll fertig vor allem mörder muskel katar an schultern und nachen vom vielem tragen. Hat jemand von euch sein training umgestellt oder so?

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

03.09.2004 13:41     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Egal was du arbeitest,du musst dich einfach dran gewöhnen,dann geht alles von allein. Ob du auf dem Bau arbeitest oder im Büro,der Mensch gewöhnt sich an alles. Das Training solltest du deswegen nicht umstellen,musst nur entsprechend mehr essen.

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*HE-MAN*

Beiträge: 304
Aus:
Registriert: 02.04.2003

03.09.2004 13:49     Profil von *HE-MAN*   *HE-MAN* eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei harter körperlicher belastung ist natürlich ein mehr an nährstoffen erforderlich als bei jemanden der im büro sitzt. arbeitsumsatz nennt sich das... es ist jedoch unmöglich muskelberge aufzubauen wenn man körperlich schwer arbeitet - das ist so. er sagt doch selber er ist total fertig nach der arbeit. je nach der individuellen belastung würde ich das training hochintensiv aber sehr kurz halten. auch das volumen sollte keinesfalls zu hoch sein. um aus dieser situation das optimum rauszuholen muß man ernährung und training respektive regeneration optimal aufeinander abstimmen!

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Silberdrache

Beiträge: 116
Aus: Konstanz
Registriert: 27.05.2002

03.09.2004 13:51     Profil von Silberdrache   Silberdrache eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ein Bekannter von mir arbeitet als Handlanger auf dem Bau und geht 2-3 mal pro Woche ins Training. Vor allem, um einseitige Bewegungen auszugleichen und um sich Kraftreserven für die Arbeit anzutrainieren. Er macht einen 3er-Splitt, für jeden Muskel einen superlangsamen intensiven Satz mit maximal 5 Wiederholungen. Und das klappt für Ihn bestens.

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Mitti'Sun

Beiträge: 176
Aus: München
Registriert: 15.08.2003

03.09.2004 14:07     Profil von Mitti'Sun   Mitti'Sun eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
arbeite auch aufn Bau, man muss sich halt nur abend überwinden.

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ka1sg

Beiträge: 133
Aus: Karlsruhe
Registriert: 27.02.2003

03.09.2004 14:19     Profil von ka1sg   ka1sg eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich arbeite auch täglich auf der Baustelle (Installateur)! Und wenn man mal den ganzen Tag nix anderes gemacht hat als mit der Hilti, Schlitze in die Wand zu klopfen, wird das Training erst recht hart, da man nach der Arbeit erst richtig Müde ist. Es ist schon anstrengend, keine Frage, aber wenn ich das Packe, schafft ihr das mit Links. ..denn so denk ich über Euch :-D

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bulldog67

Beiträge: 2
Aus: Ruhrpott
Registriert: 03.09.2004

06.09.2004 18:01     Profil von bulldog67   bulldog67 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin Maurermeister (aber einer von der Sorte, die auch mitarbeiten! ;) ) und komme ohne Probleme damit zurecht, dreimal pro Woche zu trainieren. Kommt natürlich immer darauf an, was man macht. Wenn man den ganzen Tag schwere Sachen zu tragen hat, kann es schon schwer sein. Aber wenn ich auch an harten Tagen danach zum Training gehe (direkt), dann hab ich immer noch die Power für ´ne intensive Stunde! Irgendwie gibt´s da immer noch ´nen Extraschub....

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Legend

Beiträge: 649
Aus: Düsseldorf
Registriert: 04.12.2003

06.09.2004 18:19     Profil von Legend   Legend eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
damit steigt dann auch der gelenkeverschleiss proportional ;) MfG Legend

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Benny83

Beiträge: 124
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

06.09.2004 21:22     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also arbeite auch auf dem Bau, aber mit dem training kein Problem, bei mir wird es nur schwer mit der Ernährung!!! wie macht ihr das denn!?!?

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