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  2 mal Brust / Woche allgemeines Nein?

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Author 2 mal Brust / Woche allgemeines Nein?
mckracken

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Aus: Magdeburgm
Registriert: 12.12.2003

04.09.2004 17:41     Profil von mckracken   mckracken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Momentanes Arbeitsgewicht 50 Kg auf der Bank bei 73 Körpergewicht bei 184 Grösse / 1 Woche 8 Sätze a 8 Übungen. Esse viel, habe aber auch einen sehr hohen Stoffwechsel vererbt bekommen. (siehe Kilo - Grösse) Seit Beginn des Benching ca. 10 Kg draufgepackt. Angefangen vor ca. 3 monaten. Möchte aber schneller Resultate, gibt es da jetzt ein allgemeines Nein dazu von den Experten? (sonstiges Training beinhaltet 1-2 laufen a 50 min., und das übliche lat, bizeps, bauch mit mindests einem Ruhetag)

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Menace

Beiträge: 1808
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

04.09.2004 17:49     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi 8 Übungen a 8 wh ? Alles bis zum MV ? Wie sieht dein sonstiges Training so aus ? Geht es dir momentan nur um einen Kraftanstieg beim Bankdrücken ? 2 x die Woche Brust ist kein Thema. Nur MV ist nicht unbedingt dein freund ;)

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chillsolutions

Beiträge: 1522
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

04.09.2004 17:57     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
traine auch 2x brust/woche die frage ist aber wie die dosis macht das gift :)

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mckracken

Beiträge: 10
Aus: Magdeburgm
Registriert: 12.12.2003

04.09.2004 17:57     Profil von mckracken   mckracken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hmm MV? Naja sagen wir mal die 8 und letzte Wiederholung geht ziemlich anstrengend vonstatten. (und etwas schlampig) Dachte immer die Schockwirkung auf die Muskulatur wirkt sich positiv auf das Wachstum aus? Mir gehts nicht darum wieviel ich stemme, sondern nur um ein Plus an Wachstum, das ich mit dem 2ten Training erreichen möchte. Oder ist es falsch ein Trainingsgewicht jede Woche um X zu erhöhen? Sonst stellt sich der Muskel auf XX Kilo ein und wächst geringfügiger?

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mezo

Beiträge: 47
Aus:
Registriert: 29.08.2004

04.09.2004 18:31     Profil von mezo   mezo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie lange trainierst du schon? Ich würd anfangs nich übertreibn nach deiner größe und gewicht müsstest du zwar mehr drücken aber die mukies kommn mit der zeit. Viel eiweiss und Kolenhydrate sind wichtig.

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Solution

Beiträge: 381
Aus: Bochum
Registriert: 25.07.2003

04.09.2004 18:33     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9b25d293ad]Oder ist es falsch ein Trainingsgewicht jede Woche um X zu erhöhen? [/quote:9b25d293ad] Ja und nein. Du solltest steigern, wenn Du eine bestimmte WH-Zahl bei sauberer Ausführung realisieren kannst. Wenn das jede Woche hinhaut, o.k.. Allgemein würde ich mir keine festen Steigerungs[u:9b25d293ad]zeit[/u:9b25d293ad]punkte setzen, da erfahrungsgemäß die Gefahr besteht, die angestrebte WH-Zahl durch Schludern bei der Technik zu erreichen. Man steigert sich halt nicht unbedingt linear. [quote:9b25d293ad]2 mal Brust / Woche allgemeines Nein?[/quote:9b25d293ad] Nein. Spricht nichts dagegen. Gruß

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mckracken

Beiträge: 10
Aus: Magdeburgm
Registriert: 12.12.2003

04.09.2004 18:54     Profil von mckracken   mckracken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:638e2a93f3="Solution"][quote:638e2a93f3]Oder ist es falsch ein Trainingsgewicht jede Woche um X zu erhöhen? [/quote:638e2a93f3] Ja und nein. Du solltest steigern, wenn Du eine bestimmte WH-Zahl bei sauberer Ausführung realisieren kannst. Wenn das jede Woche hinhaut, o.k.. Allgemein würde ich mir keine festen Steigerungs[u:638e2a93f3]zeit[/u:638e2a93f3]punkte setzen, da erfahrungsgemäß die Gefahr besteht, die angestrebte WH-Zahl durch Schludern bei der Technik zu erreichen. Man steigert sich halt nicht unbedingt linear. [quote:638e2a93f3]2 mal Brust / Woche allgemeines Nein?[/quote:638e2a93f3] Nein. Spricht nichts dagegen. Gruß[/quote:638e2a93f3] Wie siehts mit der Intensität aus beim 2ten Training? Es wird immer empfohlen das 2te abgeschwächt im Verhältnis zum ersten auszuführen. Ihre Meinung? Bzw. eigene Erfahrungswerte wären mir lieber.

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Solution

Beiträge: 381
Aus: Bochum
Registriert: 25.07.2003

04.09.2004 18:59     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:aa680a8dd0]Wie siehts mit der Intensität aus beim 2ten Training? Es wird immer empfohlen das 2te abgeschwächt im Verhältnis zum ersten auszuführen. [/quote:aa680a8dd0] Oder traumatisch / nicht traumatisch. Bei mir ineffektiv. [quote:aa680a8dd0]Ihre Meinung? Bzw. eigene Erfahrungswerte wären mir lieber.[/quote:aa680a8dd0] Intensität immer hoch. Gruß [quote:aa680a8dd0][u:aa680a8dd0]Ihre[/u:aa680a8dd0] Meinung?[/quote:aa680a8dd0] So alt bin ich auch noch nicht...

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mckracken

Beiträge: 10
Aus: Magdeburgm
Registriert: 12.12.2003

04.09.2004 19:03     Profil von mckracken   mckracken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Weiss man ja vorher nicht :) Wie auch immer, Dank an die bisherigen Antworter.

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seb2406

Beiträge: 230
Aus: Allershausen
Registriert: 21.02.2004

04.09.2004 19:46     Profil von seb2406   seb2406 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schau mal bei bambamscorner, wie du die BD-leistung steigern kannst. der plan empfiehlt brust 2x/woche

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