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  Maxkraft, ist das möglich? [an alle experten!]

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Author Maxkraft, ist das möglich? [an alle experten!]
JackOrsen

Beiträge: 63
Aus: MÜnchen
Registriert: 27.02.2003

05.09.2004 00:29     Profil von JackOrsen   JackOrsen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So, normalerweise trainiere ich so im Bereich von 6-20 Wdh fuer Muskelaufbau aber seit 3 Wochen trainiere ich nach einem MAX-Kraft Plan d.h ihc mach bankdrücken z.b teilweisen nur 1-3 Wiederholungen un dauch nur 1 -2 sätze Nun, was mich wundert ist das es mir so vorkommt als wuerden meine MUskeln beträchtlich wachsen und das bei einer so geringen WDH Zahl (1-4) Ist das überhaupt moeglich? Bilde ich mir das ein? Oder ist es tatsächlich möglich das es Leute gibt die mit einem Powerliftingähnlichen Training schneller Muskeln aufbauen als mit Bodybuilding Methoden?

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--arsenal--

Beiträge: 170
Aus: --------------
Registriert: 29.12.2003

05.09.2004 00:40     Profil von --arsenal--   --arsenal-- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
In 3 Wochen wachsen deine Muckis zwar nicht merklich,aber klar ist es möglich. Jeder ist da verschieden und man kann nicht sagen bei der oder der Wh Zahl baust du am besten auf. Da heißt es probieren und danach optimieren.

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docpaulpur

Beiträge: 116
Aus: Bukarest
Registriert: 04.06.2004

05.09.2004 01:26     Profil von docpaulpur   docpaulpur eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vielleicht ein Masseschub der letzten Periodisierung?

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JackOrsen

Beiträge: 63
Aus: MÜnchen
Registriert: 27.02.2003

05.09.2004 12:35     Profil von JackOrsen   JackOrsen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sonst keiner was dazu zu sagen?

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lee4073

Beiträge: 693
Aus: Wien
Registriert: 17.05.2003

05.09.2004 13:12     Profil von lee4073   lee4073 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, klaro ist es möglich, es ist sogar logisch, höhere Intensität ist gleich besseres Muskelwachstum, solange das Volumen hoch genug ist. Ich mache fast nur Maxkraft und wachse prächtig. Aber es liegt sicher auch daran, dass du dein training umgestellt hast und der Körper sich erst an den neuen Reiz anpassen muss

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hantel-stemmer

Beiträge: 135
Aus: zürich
Registriert: 07.08.2003

05.09.2004 13:43     Profil von hantel-stemmer   hantel-stemmer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
denke auch es sind die neuen reize, welche du gesetzt hast.

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Tautalego

Beiträge: 1590
Aus: 8° 43’ 40” / 47° 30’ 05”
Registriert: 02.03.2003

06.09.2004 00:28     Profil von Tautalego   Tautalego eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich trainiere seit 1998 mit 1-6 reps und habe in dieser Zeit zwischen 104-88kg gewogen und hatte Armumfänge zwischen 46-41cm. Einmal war ich massiger (18-20%kfa) und dann definierter (12-14). Ich habe meine reps nie geändert, bloss die Abfolge der Übungen und die Intensität sowie die Ernährung. Ich behaupte: reps haben keinen Einfluss auf die Muskelmasse!

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officercartman

Beiträge: 2406
Aus: southpark
Registriert: 19.03.2004

06.09.2004 13:12     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das kommt sicher eher auf das verwendete gewicht drauf an. ich mache momentan gute fortschritte was maxkraft angeht in dem ich nur 1-3 wiederholungen mit (für mich ) schwerem gewicht mache. letztes jahr um die zeit hab ich maximal 150kg bankdrücken geschafft jetzt sind es ein paar mehr. zumindest hat es geholfen das plateau zu überwinden

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-Kevin-

Beiträge: 38
Aus: Marktredwitz
Registriert: 17.08.2004

06.09.2004 21:26     Profil von -Kevin-   -Kevin- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Frage: Funktionieren solche Sprünge auch "kurz" nachdem man mit dem Ganzkörpertrain begonnen hat, also bereits nach ca. 3-5 Monaten? Würde nämlich schon mal etwas mehr "Umfang" an mir entdecken .. ;)

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

06.09.2004 21:47     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@-Kevin- Nein, da musst du einfach nur Geduld haben ;) Wenn du jetzt mit Maxkraft anfängst heißt das nicht das du sofort ein Monster wirst ;)

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-Kevin-

Beiträge: 38
Aus: Marktredwitz
Registriert: 17.08.2004

06.09.2004 22:15     Profil von -Kevin-   -Kevin- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ ernster BB'ler: Danke! Habe ich mir auch fast gedacht. Aber da mir mein derzeitiges GK-Train echt Spaß macht und kraftmäßig auch ganz gut anzuschlagen zu scheint, ist das kein Prob! Melde mich dann nächstes Jahr nochmal mit der gleichen Frage - aber dann hoffentlich mit mehr als 100kg auf der Bank. Und: Ein Monster [wie Arnie] möchte ich gar nicht werden! THX & Read´ya kev

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