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  Vorgebeugtes Rudern mit Untergriff = Rückenkiller?

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Author Vorgebeugtes Rudern mit Untergriff = Rückenkiller?
mckracken

Beiträge: 10
Aus: Magdeburgm
Registriert: 12.12.2003

05.09.2004 02:20     Profil von mckracken   mckracken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sehe mir gerade so die Kurzfilmchen zu den Übungen (will meinen Plan umstellen) im Anfängerforum an und hier wird vorgeschlagen obengennante Übung 2-3 / Woche miteinzubeziehen. Jetzt nur mal ganz banal gefragt, geht diese Übung nicht ordentlich auf das Kreuz und die Bandscheiben? Kann das gesund sein auf Dauer? Was sagen die langjährigen vorgebeuten Ruderer dazu? (ist übrigens nicht die einzige Übung bei der ich gesundheitliche Bedenken habe - nur mal so vom Hausverstand und erstem Angucken der Ausführung)

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nitro03

Beiträge: 250
Aus:
Registriert: 08.07.2004

05.09.2004 02:43     Profil von nitro03   nitro03 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wo gibts den diese kurzfilmchen??;)

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2569
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

05.09.2004 02:54     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:dab4671832="nitro03"]wo gibts den diese kurzfilmchen??;)[/quote:dab4671832] Hier http://www.exrx.net/Lists/Directory.html :winke: ciao

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Andy81

Beiträge: 134
Aus: Zürich
Registriert: 02.01.2004

05.09.2004 02:57     Profil von Andy81   Andy81 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eine der, meiner Meinung nach, besten Rückenübungen! (mit Klimis und Kreuzheben) Du hast recht- bei einem Rundrücken belastet die Übung die Bandscheiben extrem, bis zum 14 fachen des Traininggewichts! Achte desshalb darauf, dass du die Übung sehr korrekt und kontrolliert ausführst (Gewicht richtig wählen, langsame Bewegung ohne Abzufälschen) zudem würd ich den Kopf leicht (!) in den Nacken legen, so dass du gerade ausschaust. Betracht bei der Ausführung deine Arme als Hebel, die Kraft sollte vom Rücken aus kommen! So kommts gut! Viel Spass... Greez Andy

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Da Vortex

Beiträge: 2719
Aus: Twilight
Registriert: 03.11.2003

05.09.2004 11:46     Profil von Da Vortex   Da Vortex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=44172 :)

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4981
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

05.09.2004 12:06     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hmm also mit schwerer last, habe ich die erfahrung gemacht das es auch schwerer ist denn rücken gerade zu fixieren! (ist ja auch logisch...) in verbindung mit KH und KB habe ich in meinem HST Cluster große schwierigkeien beommen, also mit dem Volumen dann nicht übertreiben!

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automat

Beiträge: 953
Aus: im BonBon am Stutti
Registriert: 18.07.2004

05.09.2004 15:57     Profil von automat   automat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kreuzheben mit ins programm nehmen,aber nicht am gleichen tag.so wird der untere rücken gestärkt und das rudern sollte dann keine probleme bereiten

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