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Author WKM-Plan
Legend

Beiträge: 649
Aus: Düsseldorf
Registriert: 04.12.2003

05.09.2004 12:37     Profil von Legend   Legend eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie oft soll ich als ekto den plan durchführen/woche ..... und woran erkenn ich ob ich eine lange oder kurze regenerationsphase habe? MfG Legend

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schweinenacken

Beiträge: 491
Aus: hamburg
Registriert: 16.01.2004

05.09.2004 12:42     Profil von schweinenacken   schweinenacken eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich kenn das so, daß menschen mit schnellem stoffwechsel eher selten und kurz trainieren sollten (um nicht zu viele kcal zu verbrennen) und menschen mit langsamen eher häufig und in möglichst großem umfang (um nicht zu viel fett anzusetzen) die persönliche regenerationsfähigkeit kann man nur durch ausprobieren herausfinden (hängt ja unter anderem auch von der belastung ab)

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Legend

Beiträge: 649
Aus: Düsseldorf
Registriert: 04.12.2003

05.09.2004 12:52     Profil von Legend   Legend eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich war als kleines kind alles andere als dünn... und mit ca 15 wog ich auf einmal 60kg bei 186cm... ich persönlich trainiere kurz..... sind nur 3 übungen die ich pro trainingseinheit durchführe.... 3 mal die woche... und mit dem essen... ich bin im moment auf der suche nach guten shakes... könnt ihr mir etwas empfehlen damit ich auf eine entsprechende kcal portion am tag komme... ich esse schon so viel es geht aber ich denke nicht das das alleine reichen wird... MfG Legend

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

05.09.2004 12:59     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Überall viel Öl dazu, braten in Öl, Öl in Shakes rein, Öl in Salat, überall. Mit ~100-200ml am Tag kriegst du nochmal extra viele kcal. Und bei einem Ekto setzt das bestimmt nicht als Fett an, und wenn dann erst nach Monaten vielleicht sogar erst nach Jahren. Ich mach das seit 6 Monaten so, wog damals wenns hoch kam 63-65kg und jetzt wiege ich auf leeren Magen nach dem Aufstehen 78kg. Und Fett?!? Wo denn, hab sogar Fett verloren. Sixpack ist sichtbar, KFA nicht gerade hoch ( ka wieviel genau ) Also schaufel rein was geht, und wenn du Bock hast ein Eis zu essen tu es, gönn dir das. Wirst bestimmt nicht fett werden..und wenn-machst einfach ne Diät wenns zuviel Fett wird ;)

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

05.09.2004 13:12     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Leckere Shake-Rezepte findest Du hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=59827 Bzgl. der Regeneration hat @schweinenacken Recht, als Ekto hast Du eine langsamere Regenerationszeit und solltest Deine TE´s daher kurz und intensiv halten. :winke:

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