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Author Ein Tag Ernährung bei HomerS. Hilfe!?
HomerS.

Beiträge: 3714
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

06.09.2004 08:45     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Morgen Leutz Also hier mein Ernährungsplan. Ich würde mich über Verbesserungen freuen. 5-7 Liter Mineralwasser pro Tag ca. 7:00 500ml Milch +20g Protein+ 1 Obstgarten (Diät) ca.9:00 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelwurst und 1-2 Eiern 11:00 200g Haferflocken mit 200g Quark +etwas Milch und Erdbeersirup unter den Quark 13:00 200g Putenburst +250 g Nudeln 16:00 200g Kartoffeln (gekocht Natürlich :rotwerd: ) 19:30 20g Whey Protein in 250mg Milch 20:45 Training (ich weis etwas spät aber da is im Fitnesstudio nix mehr los, keine nervigen Discopumper :evil: ) ca. 22: Uhr 250ml Traubensaft + 100g Traubenzucker + 20g Whey in 250ml Milch ca. 22:45 200g Hühnerbrust mit 300g Mais 23:10 SCHLAFEN Bin schon mal im Voraus Dankbar für Meinungen, Tipps und Kritik! :silly: Mfg Homi

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

06.09.2004 09:34     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8b8aab3d24="HomerS."]Morgen Leutz[/quote:8b8aab3d24] Morgen! [quote:8b8aab3d24] 5-7 Liter Mineralwasser pro Tag[/quote:8b8aab3d24] Prima :daumen: [quote:8b8aab3d24]ca. 7:00 500ml Milch +20g Protein+ 1 Obstgarten (Diät)[/quote:8b8aab3d24] Hast wohl nich viel Zeit morgens? Das sollte für ein ersten Frühstück reichen. Der Shake mitn Obstgarten schmeckt bestimmt richtig locker cremig. Schöne Idee. Klau ich :) [quote:8b8aab3d24]ca.9:00 Uhr 2 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelwurst und 1-2 Eiern [/quote:8b8aab3d24] Wenn du dir die gesättigten Fette ersparen möchtest, ersetze Wurst durch Putenbrust, fettarmen Lachs oder ähnlichem. [quote:8b8aab3d24]11:00 200g Haferflocken mit 200g Quark +etwas Milch und Erdbeersirup unter den Quark [/quote:8b8aab3d24] Kalorien und Einfachzucker kürzen? Erdbeersirup nein - Süßstoff oder Diätmarmelade ja. [quote:8b8aab3d24]13:00 200g Putenburst +250 g Nudeln [/quote:8b8aab3d24] yamyam :lechz: [quote:8b8aab3d24]16:00 200g Kartoffeln (gekocht Natürlich :rotwerd: ) [/quote:8b8aab3d24] Wie jetzt? Ohne was dazu? Empfehlung: Gewürzter Magerquark mit Kräutern und Leinöl drüber. [quote:8b8aab3d24]19:30 20g Whey Protein in 250mg Milch[/quote:8b8aab3d24] Joa, genehmigt. [quote:8b8aab3d24] 20:45 Training (ich weis etwas spät aber da is im Fitnesstudio nix mehr los, keine nervigen Discopumper :evil: ) ca. 22: Uhr 250ml Traubensaft + 100g Traubenzucker + 20g Whey in 250ml Milch[/quote:8b8aab3d24] Du gehst doch nur so spät, dass du selbst danach in der Disco präsentieren kannst :zunge: Insgesamt über 100g Traubenzucker würden mir Probleme machen. trinkst du die wenigstens verteilt oder fast mit einem Schluck? :soso: [quote:8b8aab3d24]ca. 22:45 200g Hühnerbrust mit 300g Mais 23:10 SCHLAFEN[/quote:8b8aab3d24] Vielleicht etwas weniger hochglykämischen Mais (150g) und noch ein Stück Vollkornbrot dazu (>sichert gleichmäßigere Energieverteilung und erhöht auch zusätzlich die Eiweißwertigkeit). Gute Nacht! Gruß noil ps: Zur Kalorien/KH/Eiweiß/Fett-Bilanz kann ich nur grob OK sagen, da ich nicht alle deine Umsätze kenne.

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HomerS.

Beiträge: 3714
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

06.09.2004 10:39     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Erstmal Danke für die schnelle Antwort! (Keine Arbeit wie :zunge: ) [quote:1683082f31]Hast wohl nich viel Zeit morgens? Das sollte für ein ersten Frühstück reichen[/quote:1683082f31] Morgen hab ich einfach nicht so viel Hunger, dat is alles. [quote:1683082f31] Der Shake mitn Obstgarten schmeckt bestimmt richtig locker cremig. Schöne Idee. Klau ich [/quote:1683082f31] Erdbeer Obstgarten + SchokoProtein einfach nur lecker! [quote:1683082f31]Wenn du dir die gesättigten Fette ersparen möchtest, ersetze Wurst durch Putenbrust, fettarmen Lachs oder ähnlichem[/quote:1683082f31] Meinst du jetzt gebraten oder Putenwurst oder :frage: [quote:1683082f31]Kalorien und Einfachzucker kürzen? Erdbeersirup nein - Süßstoff oder Diätmarmelade ja. [/quote:1683082f31] wird gemacht! :d_up: [quote:1683082f31]Empfehlung: Gewürzter Magerquark mit Kräutern und Leinöl drüber[/quote:1683082f31] Hoppala hab ich nur vergessen hinzuschreiben :rotwerd: [quote:1683082f31]Du gehst doch nur so spät, dass du selbst danach in der Disco präsentieren kannst Insgesamt über 100g Traubenzucker würden mir Probleme machen. trinkst du die wenigstens verteilt oder fast mit einem Schluck[/quote:1683082f31]? :flame: Natürlich verteile ich das ganze etwas sonst muss ich :kotz: Ich zähle nicht jede Kalorien, aber ich schätze mal es liegt irgendow zwischen 3500-4000 und ca. 3200 brauch ich um mein Gewicht zu halten.

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

06.09.2004 10:56     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4ce841e19a="HomerS."]Erstmal Danke für die schnelle Antwort! (Keine Arbeit wie :zunge: )[/quote:4ce841e19a] Frechheit :schimpf: ..aber recht hast du :engel: [quote:4ce841e19a] [quote:4ce841e19a]Wenn du dir die gesättigten Fette ersparen möchtest, ersetze Wurst durch Putenbrust, fettarmen Lachs oder ähnlichem[/quote:4ce841e19a] Meinst du jetzt gebraten oder Putenwurst oder :frage: [/quote:4ce841e19a] Als Wurst werden meist nur fette Sachen bezeichnet. Ich meine [url=http://images.google.de/imgres?imgurl=http://www.rasting.de/artikelstamm/images/7620.jpg&imgrefurl=http://www.rasting.de/artikelstamm/7620.htm&h=1136&w=620&sz=499&tbnid=uZqDxBCD1AIJ:&tbnh=148&tbnw=81&start=46&prev=/images%3Fq%3DPutenbrust%26start%3D40%26hl%3Dde%26lr%3D%26ie%3DUTF-8%26sa%3DN]>sowas hier[/url] oder zB Lachsschinken. [quote:4ce841e19a] [quote:4ce841e19a]Empfehlung: Gewürzter Magerquark mit Kräutern und Leinöl drüber[/quote:4ce841e19a]Hoppala hab ich nur vergessen hinzuschreiben :rotwerd: [/quote:4ce841e19a] Also wirklich ne Schlamperei ;) Das mit der Bilanz scheinst du ja dann gut gebacken zu bekommen. Gruß noil

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HomerS.

Beiträge: 3714
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

06.09.2004 11:18     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e560b2667d]..aber recht hast du [/quote:e560b2667d] Ja ja ich hätte Arbeit für drei Wochen und will nicht :evil: [quote:e560b2667d]Als Wurst werden meist nur fette Sachen bezeichnet. Ich meine >sowas hier oder zB Lachsschinken.[/quote:e560b2667d] Danke fürs Googeln! THX Homi

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arena

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Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

06.09.2004 23:27     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:673ad43a35] Der Shake mitn Obstgarten schmeckt bestimmt richtig locker cremig. Schöne Idee. Klau ich [/quote:673ad43a35] Das gibt ne fette Anzeige / Strafe & mind 30Jahre Knast :balabala:

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

07.09.2004 11:34     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:28064549ea="arena"][quote:28064549ea] Der Shake mitn Obstgarten schmeckt bestimmt richtig locker cremig. Schöne Idee. Klau ich [/quote:28064549ea] Das gibt ne fette Anzeige / Strafe & mind 30Jahre Knast :balabala:[/quote:28064549ea] Na hoffentlich haben die da im Knast eine ordentliche Eisenbude und genügend Obstgarten :balabala: ;)

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HomerS.

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07.09.2004 12:04     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
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