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Author Intensiveres Brusttraining
Sinclair080

Beiträge: 15
Aus: Hamburg
Registriert: 28.04.2004

06.09.2004 15:17     Profil von Sinclair080   Sinclair080 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moin, hab mal ne Frage zum Brusttraining. Mein normaler Trainingsplan sagt, dass ich erst Bankdrücken machen soll, dann Buttterfly und zuletzt Kurzhanteln. Nur hab ich das Gefühl, dass beim Bankdrücken mein Trizeps eher schlapp macht, als meine Brust und die Brust eigentlich noch mehr könnte. Ich habe jetzt mal mit Butterfly angefangen und danach erst Bankdrücken. Durch die Vorbelastung beim Butterfly konnte die Brust dann beim Bankdrücken viel mehr verausgabt werden, so dass sie Brust insgesamt mehr trainiert wurde. Ist dieser Tausch in Ordnung, oder ist er weniger sinnvoll? Schon mal vielen Dank für eure Antworten!

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Falk333

Beiträge: 4831
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

06.09.2004 15:26     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"beim Bankdrücken mein Trizeps eher schlapp macht" einfach breiter greifen! achja mach nur BD(reicht dür den Anfang! (ales andere stört die Regeneration...)

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

06.09.2004 15:30     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Deine Idee mit dem Tausch ist imo einleuchtend und zeigt, daß Du mit Hirn an die Sache rangehst!! :daumen: Wenns für Dich funktioniert, hast Du keinen Anlass, was zu verändern!! Wie sieht denn Dein kompletter TP aus??

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Realgeizt

Beiträge: 160
Aus: Aachen
Registriert: 22.10.2003

06.09.2004 15:31     Profil von Realgeizt   Realgeizt eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
eigentlich hast du ja recht mit dem vorher butterfly aber Falk333 hat auch recht. lass butterfly erstmal raus und mach nen breiteren griff. evtl trainier mit nem partner der dir ab dem zeitpunkt des versagens des trizeps bei den restlichen wh helfen kann.

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

06.09.2004 15:35     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Pass auf jeden Fall auf, daß der Griff nicht [b:985303a14a]zu[/b:985303a14a] breit wird, sonst ist das ganze nämlich nicht mehr sonderlich effektiv, weil Du dann einen zu kurzen Weg und eine zu kurze Kontraktion hast!!

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Falk333

Beiträge: 4831
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

06.09.2004 15:42     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:891e916494="Pecto"]Pass auf jeden Fall auf, daß der Griff nicht [b:891e916494]zu[/b:891e916494] breit wird, sonst ist das ganze nämlich nicht mehr sonderlich effektiv, weil Du dann einen zu kurzen Weg und eine zu kurze Kontraktion hast!![/quote:891e916494] also ich nehm ne Handbreit über Schulterbreite (irgendwie hab ich da das beste gefühl und die besten BD-Leistungen......)

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

06.09.2004 15:48     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:25e6290fc3="Falk333"][quote:25e6290fc3="Pecto"]Pass auf jeden Fall auf, daß der Griff nicht [b:25e6290fc3]zu[/b:25e6290fc3] breit wird, sonst ist das ganze nämlich nicht mehr sonderlich effektiv, weil Du dann einen zu kurzen Weg und eine zu kurze Kontraktion hast!![/quote:25e6290fc3] also ich nehm ne Handbreit über Schulterbreite (irgendwie hab ich da das beste gefühl und die besten BD-Leistungen......)[/quote:25e6290fc3] So ungefähr dürfts bei mir auch sein!!

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