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Author Mein erster Trainingsplan...
Stone Cold

Beiträge: 2414
Aus: Borken
Registriert: 19.10.2003

06.09.2004 19:43     Profil von Stone Cold   Stone Cold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Durch den Thread http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79507 hatte ich die Idee meinen allerersten Trainingsplan einfach mal so zu posten um zu sehen was ihr so dazu meint :-) Wir schreiben also das Jahr 2003, genauer: 10. März 2003 als ich mein Training Zuhause begang. Es war ein Ganzkörperplan nach dem ich zu trainieren wagte, welcher sich wie folgt zusammensetzte: ----------------------------------------------------------- [b:f6c9e3c16a]Rücken[/b:f6c9e3c16a] Lat-Zug zur Brust Lat-Ziehen mit gestreckten Armen KH-Rudern ----------------------------------------------------------- [b:f6c9e3c16a]Brust[/b:f6c9e3c16a] Bankdrücken Fliegende ----------------------------------------------------------- [b:f6c9e3c16a]Schultern[/b:f6c9e3c16a] KH-Drücken Frontziehen ----------------------------------------------------------- [b:f6c9e3c16a]Arme[/b:f6c9e3c16a] KH-Curls Hammer-Curls Trizepspush beiarmig an KH Unterarm-Curls ----------------------------------------------------------- [b:f6c9e3c16a]Bauch[/b:f6c9e3c16a] Crunsh ----------------------------------------------------------- [b:f6c9e3c16a]Beine[/b:f6c9e3c16a] Beinstrecken Beinbeugen Jeweils immer 3 Sätze mit je 10 Wiederholungen. Außnahme ist natürlich der Bauch der 25 Wiederholungen bekam. Durchschnittlich trainierte ich jeden zweiten Tag. So hat also mein Training seinen Lauf genommen und ich muss sagen, dass ich es bereue. Denn ich habe nicht gut trainiert und nicht gut "ernährt"! Es fehlte das Eiweiß und vieles andere auch. Na ja, jeder fängt mal klein an. Stone Cold

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natural-kind

Beiträge: 236
Aus: Kassel
Registriert: 05.04.2004

06.09.2004 20:04     Profil von natural-kind   natural-kind eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
eine traurige geschichte... :heul: sry hab kein plan was ich dazu sagen soll.... cya

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Stone Cold

Beiträge: 2414
Aus: Borken
Registriert: 19.10.2003

06.09.2004 21:35     Profil von Stone Cold   Stone Cold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c97780b47b="natural-kind"]eine traurige geschichte... :heul: sry hab kein plan was ich dazu sagen soll.... cya[/quote:c97780b47b] Ja ne. Du hättest natürlich nichts zu der Geschichte schreiben müssen ;-) Hättest auch den Plan bewerten können.

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