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Author Problem Masse oder Diät?
Benny83

Beiträge: 124
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

06.09.2004 21:10     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus, hab folgendes Problem: [/schild][schild=10 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1] H E L P ! ! ! [/schild] Ich weiß net ob ich erst noch weiter Diät machen soll und dann erst wieder Masse oder erst Masse und dann erst wieder im März Diät?? Hab jetzt ca. 18-20% KF bei 178cm größe und 84kg!! Will natürlich mehr Masse, aber hab angst das mein KF zu sehr hoch gehtund ich es net mehr runter bekomm ohne viel an Muskelmasse zu verlieren, da ich schon leicht ansetzte und ich in der Massephase immer ziemliche Probs mit der Ernährung hab!! Bin echt ziemlich ratlos was ich machen soll!!! Bitte um hilfe!!!!! Auch hilfe bei der Ernährung wäre super!!!! Schon mal vielen Dank im Vorraus für eure Mühen!!! Thanxx!!!!! [schild=10 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1] H E L P ! ! !

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

06.09.2004 21:24     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Würde übern Winter versuchen, Masse aufzubauen bei möglichst gleich bleibendem KF-Anteil und dann -je nach Ziel- nächsten oder übernächsten Sommer ne ordentliche Diät. Wie sieht Deine Ernährung denn aus?? :winke:

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Falk333

Beiträge: 4831
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

06.09.2004 21:41     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
pecto seh ich dreifach oder spinnt der pc ;) naja kann pecto aber nur Zustimmen!

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Benny83

Beiträge: 124
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

06.09.2004 22:13     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ernährung sieht wie folgt aus: 7.00 Haferfolcken mit EW Pulver Whey 9.30 2 Brötchen mit Belag??? 13.00 1 Brötchen mit belag??? 16.45 EW Shake 18.45 EW&KH Shake 19.30 Kartoffeln oder Reis mit irgend einem Fleisch und Gemüse!! 21.45 Quark mit Obst!!!

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snert

Beiträge: 189
Aus: Bochum
Registriert: 06.05.2003

06.09.2004 22:17     Profil von snert   snert eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d92e70c1b7="Benny83"]Ernährung sieht wie folgt aus: 7.00 Haferfolcken mit EW Pulver Whey 9.30 2 Brötchen mit Belag??? 13.00 1 Brötchen mit belag??? 16.45 EW Shake 18.45 EW&KH Shake 19.30 Kartoffeln oder Reis mit irgend einem Fleisch und Gemüse!! 21.45 Quark mit Obst!!![/quote:d92e70c1b7] Junge ess mal Mittags um 13Uhr etwas anständiges und nicht ein kleines Brötchen mit Belag :lechz: Hau dir mal nen Thunfischsalat oder ein ordentliches Putenschnitzel rein mit Beilage und lass dafür ein EW Shake weg...

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Pecto

Beiträge: 5820
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Registriert: 23.02.2004

06.09.2004 22:22     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0695f378b8="Falk333"]pecto seh ich dreifach oder spinnt der pc ;) naja kann pecto aber nur Zustimmen![/quote:0695f378b8] Sorry, mein Steinzeit-PC spinnt mal wieder...:rotwerd: @Benny Schließe mich @snert an: Mehr Fleisch, Fisch, Eier weniger Brötchen!! Und Mittags auf jeden Fall was Richtiges!! Sonst wird dat nix...:kult:

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Benny83

Beiträge: 124
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

06.09.2004 22:25     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Arbeite halt meistens auf dem bau und hab halt noch net wirklich was gefunden was man da mitnehmen Kann!!! bin für gute Ratschläge aber offen!!!

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Pecto

Beiträge: 5820
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Registriert: 23.02.2004

06.09.2004 22:50     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:51e2726590="Benny83"]Arbeite halt meistens auf dem bau und hab halt noch net wirklich was gefunden was man da mitnehmen Kann!!! bin für gute Ratschläge aber offen!!![/quote:51e2726590] Bitte keine "Geht net muss arbeiten"-Ausreden :zunge: Mit der richtigen Einstellung und genügend Tupperware geht alles. Grad wenn Du aufm Bau schaffst, musst ordentlich reinhauen, weil Du einen höheren GU hast, als Bürohengste wie ich ;) Schau mal in die 2 Threads: Essen "auf Arbeit" http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79365 Ernährungspläne http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306 :winke:

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Benny83

Beiträge: 124
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Registriert: 06.11.2003

06.09.2004 23:02     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke, genau sowas hab ich gesucht. Versuche jetzt mein Ernärungsplan zu verbessen und poste den dann nochmal!!! [quote:aa4efccb26]Bitte keine "Geht net muss arbeiten"-Ausreden Mit der richtigen Einstellung und genügend Tupperware geht alles. [/quote:aa4efccb26] NEin sollte keine Ausrede sein, hab halt nur anregungen gebraucht!!! Die ich ja jetzt habe!!! Nochmal vielen Dank für die schnelle Hilfe!!!

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