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Author Perfekte Ernährung
Legend

Beiträge: 649
Aus: Düsseldorf
Registriert: 04.12.2003

07.09.2004 14:06     Profil von Legend   Legend eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was muss ich bei der Ernährung beachten als BB ... was sollte ich zu mir nehmen und wie viel bei meinem gewicht/größe? :winke: MfG Legend

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

07.09.2004 14:21     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1.[url=http://bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html]>Basiswissen[/url] [url=http://www.uniklinik-saarland.de/med_fak/sport-praev/Publikationen/Ernaehrungsskript.pdf]>anlesen.[/url] 2.[url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=77684]>Kalorienbedarf/[/url] [url=http://www.google.de/search?hl=de&ie=UTF-8&q=Kalorienbedarf&meta=]>Gesamtumsatz einschätzen.[/url] 3.[url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70141]>Vorteilhafte Nahrungsmittel sichten.[/url] 4.[url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306]>Beispiel-Ernährungspläne heranziehen.[/url] 5.[url=http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php]>Eigene Mahlzeiten[/url] (unter 1) und [url=http://www.muscle-forum.de/]>Tagespläne[/url] (unter Ernährung - Ernährungsplaner) erstellen. 6. [url=http://www.clublimone.at/images/inhalte/mahlzeit.jpg]>Essen[/url] ;) weitere interessante Seiten [url=http://www.bbszene.de/]>hier bei den Links[/url]. Gruß (speziell an LP) noil

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

07.09.2004 14:21     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bitte nicht ganz so allgemein...;) Schau mal hier rein, da gibts einige gute Beispielpläne: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306 :winke:

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Legend

Beiträge: 649
Aus: Düsseldorf
Registriert: 04.12.2003

07.09.2004 15:49     Profil von Legend   Legend eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach ich es mal anders :) so schaut mein aktueller Ernährungsplan aus: Frühstück: ein Marmeladenbrot + eine Tasse Tee Zischenmahlzeiten (während meiner Schulzeit): 3-4 Brote mit Wurst oder Käse belegt Mittag: Fleisch + Nudeln + Gemüse Zwischenmahlzeit (Shake): 100g Haferflocken 4-5 Löffel Proteinpulver 1 Banane 20 Gramm Kakao 400ml Milch Abendessen: Wurst- oder Käsebrot mit einem Ei Bitte um Comments!! P.S.: Vielleicht hörts sich lächerlich an, aber damit bin ich schon gut dabei. viel mehr würd ich nämlich nicht mehr reinkriegen. aber reicht das auch??

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