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Author Kalorienbedarf
Benny83

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Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

07.09.2004 23:47     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus. fange jetzt wieder mit der Massephase an und weiß net wieviel kcal ich benötige. Zu meiner Person bin 178 cm groß, 83 kg schwer, 21 Jahre alt, 18-20% KF und arbeite als Elektriker d.h. auch oft auf dem Bau!!! Wieviel kcal muß ich denn zu mir nehem um Muskelmasse aufzubauen ohne zu viel fett zuzulegen!! Hoffe mir kann einer helfen!?!?!?!?

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arena

Beiträge: 5789
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

07.09.2004 23:59     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ca 2600-3000kcal

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Benny83

Beiträge: 124
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

08.09.2004 00:02     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Erstmal danke, und das ist genug um aufzubauen!?!? Hatte jetzt so mit ca 4000 gerechnet!!! Aber naja, danke für die schnelle antwort nochmal!!!

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arena

Beiträge: 5789
Aus: Am Arsch der Welt
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08.09.2004 00:14     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich dachte du wolltest fettfrei aufbauen? wenn es zu wenig ist kannst du imnmer noch um ca 300kcal steigern usw.

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Benny83

Beiträge: 124
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

08.09.2004 00:33     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ad518ff553="arena"]ich dachte du wolltest fettfrei aufbauen? wenn es zu wenig ist kannst du imnmer noch um ca 300kcal steigern usw.[/quote:ad518ff553] JA klar so wenig fett wie möglich will aber auch net das es so sehr schleichend geht der Aufbau!!!

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arena

Beiträge: 5789
Aus: Am Arsch der Welt
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08.09.2004 00:56     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
rechne mit 1kg pro monat

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Benny83

Beiträge: 124
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

08.09.2004 17:36     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na das ist ja ok!! Danke!!!

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