Bodybuilding Net
  Bodybuilding Allgemein
  Trainingsplan die Xte

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Trainingsplan die Xte
lookie

Beiträge: 479
Aus: wild wild west
Registriert: 26.10.2003

09.09.2004 12:01     Profil von lookie   lookie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, was haltet ihr von diesem Plan hier? ___________________________________________________________ Montag (Brust / Trizeps) 3x Negativbankdrücken 8/6/4 2x KH-Schrägbankdrücken 8/6 3x Fliegende schräg 8/6/4 2x French Presses 8/6 2x Dips an der Bank 8/6 Dienstag (Beine / Bauch) 3x Kniebeugen 8/6/4 3x Beinstrecker 8/6/4 3x Beincurl 8/6/4 3x Wadenheben 12 Bauchübungen Mittwoch frei Donnerstag (Schultern / Bauch) 2x Frontdrücken 10/8 3x vorgebeugtes Seitheben 15/12/10 2x Frontheben 12/10 Bauchübungen Freitag frei Samstag (Rücken / Bizeps / Bauch) 3x Kreuzheben 8/6/4 3x LH-Rudern 8/6/4 3x Klimmzüge (parallel) 10/8/6 2x Langhantel- o. Scott-Curls 15/12 3x Hammercurls 15/12/10 Bauchübungen Sonntag frei ___________________________________________________________ Danke! lookie Ps. Auf theoriebasierende Ratschläge von Streichholzärmchen und Anfängern kann ich verzichten. ;)

IP: Logged

Chris1985

Beiträge: 51
Aus: Heidelberg
Registriert: 13.06.2004

09.09.2004 13:21     Profil von Chris1985   Chris1985 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht gut aus. :daumen:

IP: Logged

PhilippAlex

Beiträge: 1828
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

09.09.2004 16:13     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nicht schlecht, aber hohes Volumen, ich würde weniger Sätze/Übungen machen. Für Schultern Frontdrücken und Frontheben belastes die vordere Schulter stark, würde mehr für die seiten machen, z.B. aufrechtes LH-Rudern. Vordere Schulter wird eh meistens zuviel trainiert (Bankdrücken...) Gruß

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
body-xtreme wo sitzt ihr?, Fahre Morgen Türkei! Was bekomm ich in der Apotheke?, Wie zocke ich ein Casino ab ?, Canon i550; Schwarz geht nimmer, Verkaufe Gilera GSM50 Supermoto Maschine (KTM LC-4 Design) / Einzelstück !, Ich brauch mal Zink!, echt überrascht über low-tech sachen heutzutag.., 912 HST für Masse (ohne Kaloriendefizit)?, Blue man group, ? Dips = Frontdrücken ?, Schlaf - Wachstumshormonausschüttung, benötige bitte eine Kaufempfehlung für Eiweiß und Kohlenhydrate, Creatin-Einnahme wegen Arbeit nicht möglich, was tun für niedrigen Testo Spiegel?, Naaaadel?, Jugoslawien, Powerstar!, Umstellung von 3er- auf 2er-Split, Limitationale Ornithomorphie bzw. grenzwertige Verhühnerung..., Nächstes jahr gehts richtig ab "wer kann mir helfen"!? bodybuilding!, Vorschläge für Date, Suche LIste mit Wirkungsstoff und Handelsname, Ephedrin im on/off schema?, ÜberTrain :(, Tesosteron WERT, Ischiasschmerzen, bitte hilfe zum trainingsplan, Fragen an Bodybuilding-Shop Inhaber..., Suche Beatbox-Video, Ephe


Themen dieser Seite:
Trainingsplan, Xte, Bauch, Bauchübungen, Schultern, Frontdrücken, Schulter, Rudern, Frontheben, Hammercurls, Sonntag, Curls, Langhantel, Klimmzüge, Kreuzheben, Scott, Auf, Für, Sätze, Vordere, Bankdrücken, Gruß, Volumen, Nicht, Ratschläge, Bizeps, Streichholzärmchen, Anfängern, Sieht, Danke


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
SCR-49
1a Bauchmuskeln
Penishülle Double Lover vibr.
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Handbuch Nahrungsergänzungen
Extravagante Bernstein-Silber-Brosche
PSG-45SM
Dymatize HMB - 120 Kaps.
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Türkis

Body Attack Carb Blocker - 90 Kapseln
BMS Amino 2100 - 300 Tabl. a 2g
Bezauberndes Bernstein Collier
Multi Power Diet Pack - 45g
Pumping Iron 25th Anniversary DVD
Leder Kopfmaske Knebel

- Hardcore Shop -
Dymatize Power Tech - 1kg
Powerman 100% Egg Protein - 750g
Hardcore-Products Glutamin 500g Dose
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Dymatize Micronized Glutamine - 300g
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
D&E Maxadrine (+Ephedra)-120 Caps
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Dymatize Excite - 90 Caps
Dymatize Creatine - 500g
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps

- Hot Sex Shop -
Leder Klatsche
Super-Flex-Penis-Ring
Nature Skin Hot Pussy vibr.
Nature Skin Soft Vagina
Herren Chastity Belt S-L
Vibrator Excellerator
Pumpe XL-Super-Pump
Swinging - Kontakt
Lust an der Angst
Seitensprünge
Xcel-Vibrator
Masturbator Wet-Dreams
Secura Nougatti
Leder Kopfmaske
Silber-Bikini

- Berstein Shop -
Eule-Bernstein-Anhänger mit
Zauberhafter Bernstein-Silber-Anhänger in Herzform
Nil-Elefant Bernstein Anhänger mit Sterling Silber
Schönes Bernstein Armband mit Silber in Herzform
Wunderschöner Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Silber Anhänger Wassermann
Wunderschöner Bernstein-Anhänger mit Silber
Edler Silber-Anhänger mit grünem Bernstein
Elegante grüne Bernstein-Silber-Brosche
Schöner Bernstein Anhänger
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN SILBER
FISCHE
Wunderschöner Anhänger aus Silber mit Bernstein
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Türkis

Wunderschöne Bernstein-Silber-Ohrstecker

- Hantelshop -
LH-18
PA-3
LM-83
PR-78
EXM-2850
LA-79SM
EXM-1550
FB-50
OP-R-125
OP-5
LRA-81
EXM-1900
PSS-60
SRM-40
MCG-01SM


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB