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moerpman

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10.09.2004 10:47     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hihi, ich trainiere schon seit knapp über 2 jahren. habe auch gute ergebnisse erzielt in dieser zeit. angefangen mit 68 kg und körperfett von 20%. bin mittlerweile bei 97kg und hab nen körperfettanteil von 15. Da in den letzten Monaten gar nix mehr weiter geht hab ich mir gedacht es könnte mir jemand tipps geben wie ich vielleicht trainieren könnte um wieder voran zukommen. vielleicht hat ja von euch jemand nen plan der mir helfen kann. merci vorab gruß -m-

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8pack

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10.09.2004 10:52     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d1d29846c4="moerpman"]hab ich mir gedacht es könnte mir jemand tipps geben wie ich vielleicht trainieren könnte um wieder voran zukommen. [/quote:d1d29846c4] Wie trainierst du denn im Moment?? Plan etc... dann könnte man was dazu sagen. Gruß 8pack PS:Für ne Fitness Bodybuilderin biste ganz gut dabei! ;)

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Legomeister

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10.09.2004 10:58     Profil von Legomeister   Legomeister eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Informiere Dich über zyklisches Training mit wechselnder Belastung. Bei mir war es auch die permanent gleiche Belastung, die mich stagnieren ließ.

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moerpman

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10.09.2004 11:09     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da ich zur zeit nicht richtig zum essen komme und sowieso nicht aufbauen kann mach ich def.training. ganzkörpertraining 4x die woche mit jeweils 2 sätzen pro partie und 20wh. aber zum aufbau hatte ich die besten ergebnisse mit pyramiden-training. aber auch das hal letztes mal nichts mehr. gruß -m-

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Legomeister

Beiträge: 616
Aus: Ruhrpott
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10.09.2004 12:09     Profil von Legomeister   Legomeister eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie schon gesagt: zyklisches Training. Bei Gewichthebern und Kraftdreikämpfer Usus.

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moerpman

Beiträge: 1251
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10.09.2004 12:53     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was meinst du mit zyklischem training? davon hab ich noch nix gehört, zumindest nich unter diesem namen ...

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moerpman

Beiträge: 1251
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Registriert: 10.09.2004

10.09.2004 12:56     Profil von moerpman   moerpman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was meinst du mit zyklischem training? davon hab ich noch nix gehört, zumindest nich unter diesem namen ...

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-LX-

Beiträge: 384
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10.09.2004 15:25     Profil von -LX-   -LX- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das heißt also: Von 54kg [FFM (Gewicht ohne Fett)] auf 82kg FFM Das macht eine Gewichtszunahme von 28kg. Da du sagst, dass in den letzen Monaten nichts mehr ging, geh ich mal davon aus, dass ich dir als Trainingszeit mit Zunahme 23 Monate gebe (bin ich großzügig). Das würde heißen, dass du pro Monat durchschnittlich über 1,2kg an Muskelmasse zugenommen hast. Das über einen Zeitraum von 2 Jahren ist wirklich super! Ich empfehle dir HST ( www.natural-bb.de ), hat bei mir recht gut angeschlagen. mfg

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