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Author ketogener Zustand
Enek80

Beiträge: 14
Aus: Berlin
Registriert: 08.09.2004

10.09.2004 12:07     Profil von Enek80   Enek80 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich ernähre mich zur Zeit nach einer Low-Carb- Variante mit nur 5g KH am Tag und einem Aufladetag in der Woche. Mich würde mal die medizinische Sicht interessieren. Ist es relativ unbedenklich eine Anabole Diät in dieser extremen Form durchzuführen? Wielange sollte man diese Ernährungsform (Lebensweise) durchführen? Macht es überhaupt Sinn so wenig KH zu essen?? Die meisten Varianten gehen von einem KH- Anteil von 30g pro Tag aus bzw. nicht mehr als 500g in der Woche. Ich komme aber gerade mal auf 250g aller höchstens. Wäre super, wenn ihr mir ein paar Tips geben könnt aus eigenen Erfahrungen oder mit wissenschaftlichen Erkenntnissen. Danke im Voraus

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Enek80

Beiträge: 14
Aus: Berlin
Registriert: 08.09.2004

13.09.2004 15:22     Profil von Enek80   Enek80 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hat denn keiner Tips??

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wkm

Beiträge: 2255
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

13.09.2004 16:16     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du bist hier an der falschen Stelle, ich verschiebe mal zu den Experten... Gruß WKM

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rantanplan

Beiträge: 2090
Aus: Dresden
Registriert: 09.01.2001

13.09.2004 17:01     Profil von rantanplan   rantanplan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5dc4e62ee9]Macht es überhaupt Sinn so wenig KH zu essen?? [/quote:5dc4e62ee9] Nein. Als Daumenregel nimmt man in der Assessment Phase 30g. Genauso gut kann man aber auch bei 20-25% Carbs einsteigen. Westman et al. geben einen Threshold Level von 65-180g Carbs/Tag an, um die Ketogenese zu initiieren (individuell unterschiedlich). Es geht nicht darum, möglichst tief in Ketose zu geraten, sondern darum seinen "Metabolic Setpoint" zu finden. Also eine Kohlehydratzufuhr, die für Dich individuell am besten funktioniert.

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Jonny2000

Beiträge: 68
Aus: Friedrichshafen
Registriert: 28.08.2004

14.09.2004 11:55     Profil von Jonny2000   Jonny2000 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das ist krass wenig. Hast Du keine Kopfschmerzen und Ermüdungserscheinungen ??? Kannst Du überhaupt trainieren ??? Wir haben da in dem Thread ,Insulin Austoss--> Fetteinlagerung, gerade eine Diskussion am laufen. Von meiner Seite her rate ich Dir schleunigst die KH-Zufuhr zu erhöhen. Das ist viel zu wenig. 5g wie auch 30g. 100g ist absolutes Minimum. Aber wie gesagt, liess in dem genannten Thread wenn Du genauere Info willst.

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Solution

Beiträge: 381
Aus: Bochum
Registriert: 25.07.2003

14.09.2004 13:37     Profil von Solution   Solution eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@enek80 Mal eine gerundlegende Frage: Was möchtest Du denn mit LC erreichen ? KF-Reduzierung oder lediglich Nahrungsumstellung aus anderen Erwägungen ? In letzterem Fall würde es reichen, die KH-Menge auszutesten, die Du tatsächlich zum Erhalt der kompletten ( Trainings- )Leistungsfähigkeit benötigst ( wie rantanplan schon schrieb ). Willst Du Dein KF reduzieren, bietet eine KH-Reduzierung darüber hinaus in der Praxis durchaus Vorteile. Zum Beispiel wird erfahrungsgemäß das Hungergefühl bei KH-Mengen unter 30 g stärker unterdrückt als darüber. Gruß

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