Bodybuilding Net
  Kraftsport
  frage zum böselplan

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author frage zum böselplan
Psych0patHic

Beiträge: 36
Aus: Wien
Registriert: 22.11.2003

11.09.2004 21:56     Profil von Psych0patHic   Psych0patHic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi also die ganzen übungen soll ich die explosivartig asuführen oder gleichmässig doer eher langsam? und kann man den plan so abstimmen das er auch zuhause effektiv durchführbar ist? und wie trainiere ich quadtrzeps udn beinbizeps? thx bye

IP: Logged

bluefighterzero

Beiträge: 52
Aus: Tirol
Registriert: 22.08.2003

12.09.2004 13:34     Profil von bluefighterzero   bluefighterzero eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
so schnell wie möglich, denn bei schweren gewichten, welche du ohnehin bei einer wh anzahl von 6 oder weniger verwendes, kannst du gar nicht richtig schnell heben oder drücken!! Was hast du alles im "kellertrainingsstudio" ? zu den Quadrizeps und Beinbizeps: [url=http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html]Übungsauswahl nach Muskeln[/url] mfg Phil

IP: Logged

Psych0patHic

Beiträge: 36
Aus: Wien
Registriert: 22.11.2003

12.09.2004 13:57     Profil von Psych0patHic   Psych0patHic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab leider nur eine bank mit der ich aber auch beinstrecken kann, is es mit der auhc möglich beinbizeps zu trainieren, dann hab ich noch ne sz-stange 2 kh udn eine lh und gewichte eh kalr =) brauch ich sonst noch was?

IP: Logged

bluefighterzero

Beiträge: 52
Aus: Tirol
Registriert: 22.08.2003

12.09.2004 14:11     Profil von bluefighterzero   bluefighterzero eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Klimmugstange wäre noch gut ( da du ja nicht rudern am kabel machn kannst) sonst musst du dir halt wenn du alleine trainierst so sicherheitsdinger bauen dass dich beim beugen und drücken das gewicht nicht erdrückt.

IP: Logged

Psych0patHic

Beiträge: 36
Aus: Wien
Registriert: 22.11.2003

12.09.2004 14:16     Profil von Psych0patHic   Psych0patHic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok udn wi ebau ich so ein ding? =)

IP: Logged

bluefighterzero

Beiträge: 52
Aus: Tirol
Registriert: 22.08.2003

12.09.2004 14:41     Profil von bluefighterzero   bluefighterzero eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe immer "schragen" verwendent, habe keine ahnung wie sowas auf hochdeutsch heisst! das sind die dinger die tischler udgl. verwenden um irgendetwas langes drauf zu legen. diese kannst dir dann zuschneiden dass sie genau auf deine höhe beim bd passen.

IP: Logged

Psych0patHic

Beiträge: 36
Aus: Wien
Registriert: 22.11.2003

12.09.2004 14:51     Profil von Psych0patHic   Psych0patHic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hä???? =)))

IP: Logged

d00d

Beiträge: 45
Aus: Zweibrücken
Registriert: 05.09.2004

12.09.2004 15:34     Profil von d00d   d00d eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
links und rechts son holzbock hingestellt, der höhenmäßig kurz über brusthöhe liegt, dann kann die hantel net runterfallen sondern wird von den böcken aufgefangen.

IP: Logged

Psych0patHic

Beiträge: 36
Aus: Wien
Registriert: 22.11.2003

12.09.2004 15:45     Profil von Psych0patHic   Psych0patHic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm ja werd mich nach sowas umsehn danke hätt da noch ne frage, wielange wird es ca dauern bis ich deutlichen kraftzuwachs spühre? rein neugierdehalber

IP: Logged

Mr. Squat

Beiträge: 67
Aus: Pforzheim
Registriert: 06.10.2003

12.09.2004 16:21     Profil von Mr. Squat   Mr. Squat eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nach einem Monat müsste schon was zu merken sein. Ich konnste mein 5rm für Bankdrücken in einem Monat um 10 kg steigern und für Kreuzheben um 20kg.

IP: Logged

Psych0patHic

Beiträge: 36
Aus: Wien
Registriert: 22.11.2003

12.09.2004 16:30     Profil von Psych0patHic   Psych0patHic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
supa danke

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Half Life 2, Talgbildung um den Hals der Eichel(kleine punkte) normal?, wann Gewichte steigern?, creatindosis, ergebnisse, bitte beurteilen, Wo krieg ich eine simple Bank her?, Dosierung von Eiweisspulver, Brustdrüsengewebe, Interessanter Vergleich..., happy birthday psycho_cowboy, Gustavo Badell 1 Woche vor dem Mister O, Mein Ernährungsplan !, george foreman grill, verkaufe toshiba notebook, für Schulterbreite was ist da besser?, NEWS von Dennis, Was genau ist BCAA?, Hilfe ! wollte primobolan (injektion) und clomid/hcg kur machen!, 2. BBSzene-Stammtisch in Nürnberg am 5.11.2004 (Stand 04.11.2004), Der "Kälte-Krieg" im Studio, KH. Durch was ersetzen ?, Eine schrecklich nette Familie wer kennt die Bundys noch?, wegen wkm plan ausgelacht, bis zur wievielten woche nimmt ihr zu in einer kur?, Essensplan für Anfänger, BMS MEGA GAIN GUT ODER SCH, 1. Testo Kur (Testo für Kondition beim Laufen?), Inje... interva...?!, brauche euren rat, Angst ums Herz


Themen dieser Seite:
Monat, Nach, Ich, Bankdrücken, Kreuzheben, Klimmugstange, Phil, Beinbizeps, Quadrizeps, Lists, Wtmale, Muskeln, Was


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Odyssey Slim Advantage Low Carb Bar - 60g
Unicity EquaLean - 180 Kapseln
Multi Power Diet Pack - 45g
Massage-Roller-Set
Iron Man Amino Liquid - 1000ml
Netzshirt schwarz S-L
OWT-26
Creatine
Mr. Softee
Teenager
Silber Ring mit grünem Bernstein
Olympia-SZ
Latex Saunasack transparent
DIB-46L
Best Satisfier

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Amino 2100 - 325 Tabs.
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Dymatize Deca Force - 60 Kaps.
Dymatize GABA - 111g
Hardcore Products Protein 125er - 750g Beutel
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.
Dymatize DymaBurnXtreme (ECA-Stack + Yohimbe)
NVE Stacker 2 (+Ephedra) - 100 Caps
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
Hardcore Products HCA - 100 Kaps.
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Powerman MCT Oil - 500g
Muscle Max Insulene - 90 Kaps.
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Hardcore Products Gainer - 1000g

- Hot Sex Shop -
Herzchenstring rot S-L
Pearl Essance Anal Lovebeads
Lust an der Angst
Leder Slip mit Doppelpenis S-L
Buch Die sexuelle Disziplinierung der Frau
Nature Skin Soft Vagina
Nimm mich wie eine Hure
UFO
She Shell
Liebe an der Autobahn
Gang Bang
Buch Meine Lust an der Unterwerfung
Knebel
Nature Skin Hot Pussy vibr.
Buch Die geile Nachbarin Teil 2

- Berstein Shop -
Edler Anhänger mit Bernstein & 925er Silber
Anhänger NEPAL Silber mit Koralle und Türkis
Silber Anhänger Skorpion
Silber Anhänger
Bernstein Silber Ohrstecker
NEPAL ARMREIF SILBER MIT MANTRA
Wunderschöner Ring aus Silber
Edler Anhänger Multicolor Bernstein und Silber
Wunderschöner Anhänger aus Silber mit Bernstein
Edles Bernstein-Armband mit Silber
Schöne Silber-Ohrstecker mit grünem Bernstein
DEKORATIVE NAGEL-MINI-STEINCHEN IN LILA
Bernstein Silber Armband in Honig
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Türkis

Bernstein Silber Anhänger in cognac

- Hantelshop -
EXM-2500
PA-3
PPR-82
LRA-81
SZ-G
LO-2
SP-1.25kg
GS-48
AB-39
SWT-16
LH-16
GIB-2
WK-6300
OP-R-10
PM-65


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB