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Author immer noch zu wenig
RonnyColemanFan

Beiträge: 61
Aus: Essen
Registriert: 26.08.2004

11.09.2004 23:33     Profil von RonnyColemanFan   RonnyColemanFan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wollte mal wissen ob ich für muskelaufbau immer noch zu wenig esse und hier was ich heute gegessen hab: frühstück 2 vollkornbrote mit putenbrust 1 apfel 0,2l malzbier 0,3 l wasser mit frubiase sport vor dem train: Proteindrink (2 bananen 6 erdbeeren 2 el blaubeeren 150 g margerquark 2 el haferflocken 3 el Proteinpulver (powerplay) 250 ml milch (1,5 %) Mittag 100 g vollkornnudeln 150g reis 100 g gemüse 50 g putenfleisch 0,2 l malzbier 0,3 l wasser mit frubiase sport abends: 200 g salat mit dressing 0,2 Malzbier vor dem schlafengehen: Proteindrink (2 bananen 6 erdbeeren 2 el blaubeeren 150 g margerquark 2 el haferflocken 3 el Proteinpulver (powerplay) 250 ml milch (1,5 %) ist das zu weing für muskelaufbau? Gruß RCF

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Bus4ido

Beiträge: 900
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

12.09.2004 00:04     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei deinem gewicht nicht ;-)

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

12.09.2004 01:52     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey colemanfan. Ich geb dir nen Tip und der ist auch ernst gemeint :-) Geh mal 3 Monate NICHT in dieses Board und trainiere und esse einfach. Es bringt nix wenn du jeden Tag fragst ob dein Essen,Training usw ok ist. MACH einfach :-) Die Fragen wirst du dir in ein paar Monaten viel besser selbst beantworten können. Die theoretischen Infos die du hier schon geholt hast reichen für mindestens 20 kg Muskelmasse :-) Dann kannste wiederkommen. Also geh pumpen! mfG, Ghazban

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scr4tchy82

Beiträge: 83
Aus: stuttgart
Registriert: 08.07.2004

12.09.2004 14:29     Profil von scr4tchy82   scr4tchy82 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich würd bei der einen mahlzeit mehr fleisch essen, nich nur 50g. (is ja n recht kleines stückchen, oder? ) Warum ist du abends nur Salat? Ich denk, du könntest durchaus paar Kilos vertragen, also ess doch abends nochmal anständig. Ich ess dann sogar um 22 Uhr meist nochmal, aber ich nehm auch nur schwer zu.

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