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Author Welches ÖL in den Weightgainer
Lightboy

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12.09.2004 19:46     Profil von Lightboy   Lightboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich mische mir zur gewichtszunahme meist 2-3 Teelöffel ÖL in den WEightgainer. Das ganze 3x am Tag. Habe sonst immer Distelöl genommen und damit auch ganz gut gefahren. Nach einigen Posts hier habe ich nun mal RAPSÖL gekauft..finde diese aber nicht allzu wirksam.... ist RAPSÖL wirklich besser zur gewichts zunahme... eine weitere Frage: wodurch kommt es und ist es normal dass wenn ich mir abends in meinen Letzten Shake ÖL hinzufüge...ich nachts schwitze wie sau..... ?? Lass ich dsa öl weg. .... schlafe ich normal...

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Ghazban

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12.09.2004 20:17     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich denke für die Gewichtszunahme wirst du bei keiner Ölsorte Unterschiede merken. Ich würde Walnußöl oder Leinöl nehmen, kannst aber auch beim Distel und Rapsöl bleiben. Nimm nen Öl mit en meisten mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Da ist Walnußöl ganz gut dabei.

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scr4tchy82

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12.09.2004 20:37     Profil von scr4tchy82   scr4tchy82 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schmeckt man das extrem raus? Geht Sonnenblumenöl? Wieviel in 0,4l Milch +3EL Weight Gainer reinmischen?

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Bus4ido

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12.09.2004 20:43     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne ,das Walnussöl scmeckt man überhaupt nicht

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Ghazban

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12.09.2004 22:13     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wieviel du reinmischt musst du selbst wissen,ich kenne ja deine restliche Ernährung nicht. Wenn du 3 mal am Tag nen Shake mit Öl trinkst dann sollten 10g pro Shake genügen.

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mistical

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12.09.2004 22:23     Profil von mistical   mistical eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Leinsamenöl ist das beste. Jedoch würde ich kein Öl in einen Weightgainer kippen, da nach dem du die ganzen KH vom Weightgainer drin hast, hast du sehr großen Insulinausstoß.

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arena

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12.09.2004 23:17     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:56d61148c1="Ghazban"]Ich denke für die Gewichtszunahme wirst du bei keiner Ölsorte Unterschiede merken. Ich würde Walnußöl oder Leinöl nehmen, kannst aber auch beim Distel und Rapsöl bleiben. Nimm nen Öl mit en meisten mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Da ist Walnußöl ganz gut dabei.[/quote:56d61148c1] die meisten mehrf. ung. Fs sind uninteressant - das Verhältnis O3:O6 ist interessanter Distel & SB Öl = eher schlecht RRaps & leinöl = besser

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Lightboy

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13.09.2004 17:20     Profil von Lightboy   Lightboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:47dfd24a0c="mistical"]Leinsamenöl ist das beste. Jedoch würde ich kein Öl in einen Weightgainer kippen, da nach dem du die ganzen KH vom Weightgainer drin hast, hast du sehr großen Insulinausstoß.[/quote:47dfd24a0c] Und das hat WAS zur folge????

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Ghazban

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13.09.2004 18:38     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dass du leichter Fett ansetzt. Wenn dein Insulinspiegel hochrast und du gleichzeitig Nahrungsfett zu dir nimmst wird es gleich in die Zellen geschleust ohne,dass irgendwas umgewandelt werden muss. Wenn du NUR Kohlenhydrate zu dir nehmen würdest,würde der Insulinspiegel genauso hochgehen aber du würdest nicht so leicht Fett speichern,da es ja erst vom Körper umgewandelt werden muss.

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Lightboy

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13.09.2004 18:46     Profil von Lightboy   Lightboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aah ok ... FETT ist genau das was ich brauche... bin ein ziemlicher Ektomorpher ...und setzte schwer fett an ...... muss noch locker 10 kg imo zunehmen ..da kann das ja helfen

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Lightboy

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13.09.2004 18:48     Profil von Lightboy   Lightboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aah ok ... FETT ist genau das was ich brauche... bin ein ziemlicher Ektomorpher ...und setzte schwer fett an ...... muss noch locker 10 kg imo zunehmen ..da kann das ja helfen

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Ghazban

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13.09.2004 21:50     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Naja, 77 kg bei 188cm ist ja nicht so extrem untergewichtig, unbedingt raten an Fett zuzunehmen würde ich dir nicht,a aber wenn du drauf stehst ok :-) Andere wollen sich Musklulatur antrainieren,du willst dir halt Fett anfressen,jedem das seine

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arena

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13.09.2004 22:07     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a18b3d30f6="Lightboy"][quote:a18b3d30f6="mistical"]Leinsamenöl ist das beste. Jedoch würde ich kein Öl in einen Weightgainer kippen, da nach dem du die ganzen KH vom Weightgainer drin hast, hast du sehr großen Insulinausstoß.[/quote:a18b3d30f6] Und das hat WAS zur folge????[/quote:a18b3d30f6] es hat nix zur Folge es sei denn du kommst dadurch in eine pos. kcal Bilanz -> dann wirst du Fett sonst nicht

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Lightboy

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14.09.2004 06:42     Profil von Lightboy   Lightboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1cadd59ff8="Ghazban"]Naja, 77 kg bei 188cm ist ja nicht so extrem untergewichtig, unbedingt raten an Fett zuzunehmen würde ich dir nicht,a aber wenn du drauf stehst ok :-) Andere wollen sich Musklulatur antrainieren,du willst dir halt Fett anfressen,jedem das seine[/quote:1cadd59ff8] naja ich persönlich fühl mich halt extrem ZU dünn und untergewichtig.... klar dass ich nicht SCHWABBELN will, aber es muss ja auch erstmal was MASSE rauf auf die knochen...

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arena

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14.09.2004 20:23     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
du brauchst nicht zuspecken um muskeln aufzubauen

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scr4tchy82

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Registriert: 08.07.2004

15.09.2004 13:46     Profil von scr4tchy82   scr4tchy82 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich wieg 70kg bei 1,81m... Ich ernähr mich nicht wirklich BB-like, will noch bißl Masse, zumindest soweit, dass die dünnen Handgelenke nicht mehr rausstechen und die Knochen an Schulter/Brust abgeschwächt sind. Das stört mich. Wenn ich dann 0,4l + Gainer trinke, wieviel würdet ihr reintun? Immernoch 10g? Wieviel EL sind das? Bringt das soviel an kcal? (man sollte es halt net rausschmecken, also Walnussöl??)

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obsessed

Beiträge: 338
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Registriert: 03.05.2004

15.09.2004 17:44     Profil von obsessed   obsessed eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja ich würd auch gern Öl reinkippen, aber ich habe Angst, dass man die Brühe rausschmeckt... Spürt man da echt nix?

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DoGGFlExX

Beiträge: 704
Aus: Frankfurt
Registriert: 16.06.2004

15.09.2004 18:30     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:778bf683a2="obsessed"]ja ich würd auch gern Öl reinkippen, aber ich habe Angst, dass man die Brühe rausschmeckt... Spürt man da echt nix?[/quote:778bf683a2] du kannst beruhigt sein, du wirst nichts "spüren"

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Cobra85

Beiträge: 93
Aus: Österreich/Wien
Registriert: 05.08.2003

16.09.2004 19:51     Profil von Cobra85   Cobra85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also welches ÖL jetzt, ihr redet so verwirrend!? Also Leimöl???

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

17.09.2004 10:24     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:f831096202="Cobra85"]Also welches ÖL jetzt, ihr redet so verwirrend!? Also Leimöl???[/quote:f831096202] Hier nochmal die feine Liste: [quote:f831096202]Speiseöl-Rangliste Ölsorte Anteil 1. Omega 3 in %, 2. Omega 6 in %, 3. Verhältnis Omega 3 zu Omega 6 Leinsamenöl 57 16 1 : 0,28 Rapsöl 10 22 1 : 2,2 Olivenöl 1 8 1 : 8 Sojaöl 7 54 1 : 7,7 Walnussöl 5 51 1 : 10,2 Erdnussöl 0 33 0 : 33 Sesamöl 0 41 0 : 41 Maisöl 1 61 1 : 61 Sonnenblumenöl 0 69 0 : 69 Distelöl 0 77 0 : 77 [/quote:f831096202] Gruß noil ps: Bitte nicht Leim ;)

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