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  Zu viel Dextrose kontraproduktiv?

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Author Zu viel Dextrose kontraproduktiv?
Powerbiest

Beiträge: 80
Aus: Berlin
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13.09.2004 11:36     Profil von Powerbiest   Powerbiest eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leutz, Nach dem Training kann ich Dextrose nicht empfehlen, da es sehr hochglykämisch ist und den insulinspiegeln noch bis zu 4 stunden und mehr erhöht halten kann.-...was wiederum heißt das der Körper die eigenen Fettreserven zurückhält und mann so ziemlich schnell fett zulegen kann... In Verbindung mit Crea ist das in Kauf zu nehmen da der erhöhte Insulin spiegel hilfreich ,wenn nicht sogar bedingt ist für die Creatinaufnahme.[schild=random fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]erwarte Kritik[/schild]

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

13.09.2004 12:30     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9a970a4dec="Powerbiest"] Nach dem Training kann ich Dextrose nicht empfehlen, da es sehr hochglykämisch ist [/quote:9a970a4dec] ..hochglykämisch is prima für das schnelle Einsetzten der Regeneration. [quote:9a970a4dec]..und den insulinspiegeln noch bis zu 4 stunden und mehr erhöht halten kann.-[/quote:9a970a4dec] ..der Insulinspiegel erhöht sich bei erhöhtem Blutzuckerspiegel, um diesen zu senken. Ist dies passiert, sinkt auch der Insulinspiegel wieder. Nach dem Training benötigt der Körper sehr viel Energie und zieht in diesem Fall also den Zucker ratzbatz in den Stoffwechsel. Der BZS und somit auch der IS fallen also schnell wieder ab. Wie schnell hängt u.a. von der Menge des zugeführten Zuckers ab. [quote:9a970a4dec]...was wiederum heißt das der Körper die eigenen Fettreserven zurückhält und mann so ziemlich schnell fett zulegen kann...[/quote:9a970a4dec] ..diese Aussage ist zu pauschal und das Thema 'Insulinausschüttung-Fetteinlagerung' heiß diskutiert. Es kommt da wiederum auf die zugeführte Menge der Energie (hier als Zucker/Kohlenhydrate) an. [quote:9a970a4dec]In Verbindung mit Crea ist das in Kauf zu nehmen da der erhöhte Insulin spiegel hilfreich ,wenn nicht sogar bedingt ist für die Creatinaufnahme[/quote:9a970a4dec] Dazu schau [url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532]>hier[/url], im speziellen [url=http://www.k3k.de/Ernaehrung/kreatin/Kreatinsupplementation%20im%20Kraftsport.pdf]>hier[/url] rein. Es müssen nicht unmengen an Insulin mitwirken. :winke: noil

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

13.09.2004 21:57     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zuviel Dextrose finde ich auch schlecht als recht

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Der Moloch

Beiträge: 215
Aus: Rosendahl
Registriert: 26.07.2004

13.09.2004 22:14     Profil von Der Moloch   Der Moloch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[b:b3eaf1c123]Zu viel[/b:b3eaf1c123] ist immer schlecht, sonst hieße es nicht zu viel :D Nachtrag: [b:b3eaf1c123]Zu viel Zucker[/b:b3eaf1c123] ist erst recht schlecht ;)

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daCaMo

Beiträge: 107
Aus: Gelsenkirchen
Registriert: 27.11.2003

13.09.2004 22:46     Profil von daCaMo   daCaMo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
gut..dann stellt sich mir die frage...wieviel dextrose ist denn nicht zuviel?? 1g/KG??? oder wie sieht da die einnahme empfehlung aus?

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

13.09.2004 22:59     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
0,3-0,5g/kg reicht auch dicke aus

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Eisenbaer

Beiträge: 1507
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14.09.2004 00:37     Profil von Eisenbaer   Eisenbaer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=74790&postdays=0&postorder=asc&start=15&sid=86cb8bdedcafbdb3afc09379623b704f]Link[/url] und [url=http://ironsport.de/WorkoutNutrition.htm]Einnahmeempfehlungen[/url] :idee:

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Powerbiest

Beiträge: 80
Aus: Berlin
Registriert: 03.06.2004

14.09.2004 11:01     Profil von Powerbiest   Powerbiest eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich war auch anderer Meinung,aber als ich dann nach dem Training meine in wasser gelöste dextrose getrunken habe kam der Trainer zu mir und meinte genau das was ich am Anfang des Threads geschrieben habe. Er wirds wohl wissen oder nicht...sieht nämlich übel aus der Bursche

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
Registriert: 31.03.2003

14.09.2004 11:09     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es spricht nach dem Training nichts gegen eine einnahme von kurzkettigen KH in form v. Dextrose o.ä. Der GI von Dextrose ist extrem hoch sodaß es zu einem Peak im Insulin ausstoß kommt. Grade die Zeit sollte man nutzen um hochwertige Nahrung zum Aufbau und zur Regeneration zuzuführen, dazu gehören auch KH. ...dann frag nicht, wenn er es eh besser weiß ;-)

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DoGGFlExX

Beiträge: 712
Aus: Frankfurt
Registriert: 16.06.2004

14.09.2004 17:47     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:721f47a682="arena"]0,3-0,5g/kg reicht auch dicke aus[/quote:721f47a682] :daumen: so ungefähr dosier ich auch @noil, guter beitrag ;)

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