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  Trainingsplan auf bestimmte Muskeln spezialisieren ?

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Author Trainingsplan auf bestimmte Muskeln spezialisieren ?
arnold2k

Beiträge: 386
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Registriert: 26.04.2003

13.09.2004 13:53     Profil von arnold2k   arnold2k eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So jetzt hab ich auch mal ne Frage ! Ich habe jetzt 2,5 Jahre lang den ganzen Körper sehr hart trainiert ! Mittlerweile wiege ich 96kg auf 1,85 , sehe zwar trainiert aber dennoch nicht massig genug aus ! Ich möchte jetzt nur noch mehr Masse an Bizeps Trizeps und Schultern und Brust ! Die beine möchte ich nicht mehr weiter aufbauen sondern nur die Masse halten ! Was für einen Trainingsplan würdet ihr mir empfehlen wenn ich nur noch Bauch Brust Bizeps Trizeps trainieren möchte ! Rücken reicht mir eigentlich auch , möchte ich auch nur noch halten , was ich mir da antrainiert habe ! Habt ihr da was für mich ? Gruß

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crick

Beiträge: 153
Aus: Oberasbach bei Nürnberg
Registriert: 27.05.2003

14.09.2004 09:17     Profil von crick   crick eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo arnold2k hm, wie hast du denn die letzten 2,5 jahre trainiert ? hast du mal ein photo von dir ? würde mich interessieren, hab ähnliche Maße wie du. 184, 97 kg. Meiner persönlichen Erfahrung nach würde ich dir WKMs plan empfehlen. mit der entsprechenden Intensität baust du damti einfach am besten masse auf. wenn deine "schwachstellen" entsprechend massig geworden sind, kannst ja mit einen "ISO-Plan" die Details rausarbeiten. Ist aber meine subjektive Erfahrung, jeder Körper reagiert ja anders. Gruß Crick :winke:

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arnold2k

Beiträge: 386
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Registriert: 26.04.2003

14.09.2004 09:22     Profil von arnold2k   arnold2k eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, aktuelle Photos habe ich nicht ! Hab nur eins mit 92kg ! Die letzten Jahre habe ich einfach so trainiert : Pro Muskel 3 Übungen a 4-5 Sätze für kleine Muskeln hab ich nur 6-8 Sätze gemacht ! 4 mal die Woche Ich werd bei Gelegenheit mal Photos machen ! Hier noch ein altes mit 92

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