Bodybuilding Net
  Ernährung
  EP von mir :) bitte Kritik

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author EP von mir :) bitte Kritik
King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

13.09.2004 20:21     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, so, da ich nun ein wenig Zeit habe, habe ich mir folgenden Ernährungsplan zusammengestellt: 1. Mahlzeit 8.00 Uhr EW/KH/Fett kcal 500 Gramm Magerquark mit O-Saft gemixt 55/38/3 450 2 Mahlzeit 9.00 Uhr 1/2 Liter Milch mit 150 Gramm Haferflocken 31/83/10 826 3 Mahlzeit 11.00 Uhr den Rest der Milch 16/20/4 250 4 Mahlzeit 12.30 Uhr 150 Gramm Nudeln mit 150 Gramm Pute 45/100/8 650 5 Mahlzeit 14.00 Uhr 1/2 Liter Milch mit Banane und 35-50 Gramm neutralem Proteinpulver 56/45/5 350 6 Mahlzeit 16.00 Uhr den Rest von der Milch 16/20/4 250 7 Mahlzeit 18.00 Uhr Rührei mit ein paar Eiern (4-5) (habe ich durch Magerquark 250 Gramm ersetzt) 25/19/4 180 8 Mahlzeit 19.00 Uhr ein paar KH's Nudeln, Reis, Brot mit 150 Gramm Putenfleisch 45/100/8 650 total = fett = 46 Eiweiss = 290 Kohlenhydrate = 425 Kalorien = 3606 hm... so das wärs...ist zwar schon ein bisschen viel.... (da ich nur im Büro sitze ;) ).... Magerquark habe ich am morgen eingeplant, da ich es nicht so vertrage, aber dennoch nicht auf soviel Protein verzichten will ;-) wisst ihr vielleicht warum ich nachdem ich Magerquark gegessen habe immer so müde bin? und Obst esse ich über den Tag verteilt 4-5 Stück... was haltet ihr davon? gruss King[/swf]

IP: Logged

GiorgioArmani85

Beiträge: 2611
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

13.09.2004 20:32     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, sieht schon mal gar nicht schlecht aus. Es fehlen aber Daten, wie EW, F und KH. Und welche Ziele du verfolgst. ciao

IP: Logged

Bus4ido

Beiträge: 909
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

13.09.2004 20:41     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es fehlt Gemüse meiner Meinung nach zu viele Milchprodukte . EW sollte aber locker reichen ,....;-) Aber mach mal eine Analyse ggbf. Supps + Wasserkonsum :-)

IP: Logged

King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

13.09.2004 21:48     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
werde die werte in etwa dazuschreiben :) ausserdem werde ich die Eier noch durch Magerquark ersetzen, da ich jetzt beim Versuch 3 Tage hintereinander 4 Eier zu essen gescheitert bin (habe Bauchschmerzen bekommen :( ) Gemüse? hm... habs nicht so mit dem Gemüse ;) esse dafür 4-5 Früchte am Tag :) gruss King

IP: Logged

Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

13.09.2004 21:54     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie bei fast allen FLEISCH FEHLT nen halbes Kilo Huhn/Pute/mageres Rind/oder Fisch sollte in jedem vernünftigen Ernährungsplan zu finden sein. Dann musst du auch nicht soviel von der ekligen Kuhausscheidung trinken.

IP: Logged

King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

13.09.2004 22:11     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Ghazban ... würde ich ja gerne... mehr Fleisch essen... habe ich früher auch gemacht (habs mir vom Österreich geholt........ aber leider geht einem das Fleisch mit der Zeit ganz schön auf den ,,Keks'' und auf den Geldbeutel)...... oder habt ihr vielleicht irgendwelche gute Rezepte für Fleisch auf lager?? konnte durch die Suchfunktion nichts finden... gruss KING

IP: Logged

Der Moloch

Beiträge: 215
Aus: Rosendahl
Registriert: 26.07.2004

13.09.2004 22:19     Profil von Der Moloch   Der Moloch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ermüdungserscheinungen können auftreten, wenn man zu viel gegessen hat. Tritt die Müdigkeit ein, wenn du morgens die vollen 500g zu dir nimmst? Vielleicht schafft dein Magen zu der Zeit noch nicht so viel und hat dementsprechend Stress, der dir Kraft raubt.

IP: Logged

King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

13.09.2004 22:22     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja, nehme die 500 Gramm auf einmal zu mir..... stimmt, jetzt wo du es sagst... könnte wirklich daran liegen... :daumen: werde ich morgen gerade einmal testen :) gruss King

IP: Logged

e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

13.09.2004 22:28     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c6fe1cfb34="King"] oder habt ihr vielleicht irgendwelche gute Rezepte für Fleisch auf lager?? konnte durch die Suchfunktion nichts finden... [/quote:c6fe1cfb34] Hier z.B. findest du ein paar leckere: http://www.bambamscorner.de :winke:

IP: Logged

King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

15.09.2004 21:02     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
so, habe gerade das indisch von Bambams Seite gekocht... doch irgendwie ist alles so dünnflüssig geblieben .... hm... weiss hier vielleicht einer Rat? gruss King

IP: Logged

e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

15.09.2004 21:17     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde da strategisch vorgehen ;-) - weniger Flüssigkeit nehmen oooder - länger köcheln lassen, oder wenn gar nix mehr hilft - Saucenbinder einsetzen :winke:

IP: Logged

King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

15.09.2004 21:22     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@e.ripley ... danke dir :) (bin was sauchen angeht noch ein blutiger Anfänger ;) ) gruss King

IP: Logged

e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

15.09.2004 21:28     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Pleeze & guten Appetit! :dreh: (Mein bester Freund ist eigentlich auch die Mikrowelle... aber das ist eine andere Geschichte :)) )

IP: Logged

arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

15.09.2004 22:24     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich dachte der Kochtopf / Herdplatte & DOSENÖFFNER ;-)

IP: Logged

DoGGFlExX

Beiträge: 712
Aus: Frankfurt
Registriert: 16.06.2004

15.09.2004 22:29     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:ecdee02fad="King"]so, habe gerade das indisch von Bambams Seite gekocht... doch irgendwie ist alles so dünnflüssig geblieben .... hm... weiss hier vielleicht einer Rat? gruss King[/quote:ecdee02fad] frag ihn doch am besten direkt, er wird dir sicher antworten ;)

IP: Logged

e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

15.09.2004 22:30     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ arena Musstest du jetzt unbedingt meinen ganzen Freundeskreis aufzählen? :evilzunge: ;)

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
re frage zur masse, Whey Protein durch Powerplay Protein ersetzen?, Hilfe kann nicht`s halten gewicht geht weiter runter!, ?Hautrisse vorbeugen?, GPC Wordcup 2004, Was esst ihr nach dem Training?, Piercing über der Oberlippe, Training nach WKM - Beinpresse noch zusätzlich?, IS-Diätplan, weihnachtsangebot, Brauche Hilfe bei Adobe Illustrator, definition=viel wasser trinken?, hilfe bei adobe photoshop, neues flashgame für euch!, 13 jähriger säuft sich trotz verbot zu tode!, 912HST Plan--->So in Ordnung?, Wer oder Was bzw. Wo ist der WKM Trainingsplan, An @Ben und @ArnoldAnabo für 2005 :-), pille versus yohimbine, Schockierend - Armutszeugnis für westliche Touristen, Welcher Weightgainer ist zu empfehlen? Was soll man alles zum Training nehmen?, anfänger probs, fleischhänchen-film!, Was haltet ihr vom Flexx in Köln?, wieso antwortet hier keiner mehr ?, TP auf testoE/bolde: Trizeps von Schulter trennen!?, Wieviel Löffel sind 30g?, endlich mal eine anständige Strafe für einen Tierquäler, Trinknahrung, gynäkomastie durch wachstumshormon?


Themen dieser Seite:
Kritik, King, Mahlzeit, Gramm, Uhr, Magerquark, Fleisch, Milch, Zeit, Gemüse, Rezepte, Tag, Eier, Suchfunktion, Seite, Bambams, Rat, Pute, Liter, Ernährungsplan, Ich, Rest, Nudeln, Magen, Vielleicht, Ghazban, Kuhausscheidung, Dann, Fisch, Keks


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Unicity Low Oz Fruit Punch - 16 Beutel
BH-Set Transparent
Edler Bernstein Ring mit Silber
Armband mit Bernstein und Silber
Back To Basics DVD - Dennis James
OP-R-250
Unicity Daily Produce 24 - 120 Kapseln
Body Attack Sporttasche
Silber Anhänger Steinbock
PowerBar Power Gel - 24 Beutel
BMS Creavitargo - 2kg
Body Attack ALA 100 - 100 Kapseln
Dymatize Creatine - 500g
Rühl - Made in Germany
Hi Tec Creatine Monohydrat - 500g

- Hardcore Shop -
Dymatize CLA - 90 Kaps.
Hardcore Products Gainer - 1000g
Dymatize Ignite (+Ephedra )-100 Kaps.
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
Dymatize Guggul Complex - 90 Caps
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Extrem Fatburner-ECA Stack - 100 Tabl.
Hardcore Products Amino 5000 Liquid - 1 Liter
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
D&E Maxadrine (+Ephedra)-120 Caps
Dymatize Creatine - 500g
Hardcore Products Creatine Powder - 500g Dose
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Dymatize Meth-X - 100 Kaps.
Super Stacker Extra-Yellows(+Ephedra)-100 Caps

- Hot Sex Shop -
Vibrator Big Boy
Buch Anal-Erotik
Pumpe Penis-Power-Pump
Leder Peitsche mit Penisgriff
Leder Beinfessel
Mini Rabbit Vibe
Set Sexy Fun Kit
Lust auf Intim-Rasur?
Leder Harness+Dildo S-L
Buch Manga
Nature Skin Lust Sleeve
Rio ouvert 3er S-L
Supergleiter
Flutschi Knaller Angebot
Clit Sucker

- Berstein Shop -
NEPAL SILBERRING MIT MANTRA VERGOLDET
Originelle Bernstein-Brosche mit 925er Silber
Silber Anhänger Skorpion
Bernstein Silber Armband in Multicolor
Wunderschöner Bernstein Ring mit Silber
Sonnenförmige Ohrstecker aus Silber und Bernstein
Bezaubernde Bernstein-Silber-Ohrstecker
Exklusive Bernstein-Silber-Brosche
Traumhaftes Armband mit
Bernstein-Silber-Armband in Herzform
Edle Silber-Ohrstecker mit Bernstein
Silber Anhänger Schütze
WIDDER
Wunderschönes Bernstein-Silber Armband Blumenform
Nil-Elefant Bernstein Anhänger mit Sterling Silber

- Hantelshop -
LA-80S
EXM-2750
POB-44
LO-2
B-611
Laufband T9450 HRT
PSG-442
LPH-1000
Recumbent-Bike RSC-100
GS-48
LB-48
BC-2
LDA-3
OWT-29
AB-39


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB