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Author Perodisierung
Thrawn

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13.09.2004 20:46     Profil von Thrawn   Thrawn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, wie wird "richtig" im Kraftsport perodisiert? Wird anderst als im BB perodisiert? Ich kenne bisher nur Sandows Schema mit 2 Wochen 65%, 1 Woche 75% dann wieder 6 Wochen 100% der Trainingsgewichte und habe diesen im Prinzip auch etwas verkürzt angewendet. Oder was haltet ihr hiervon: 6-8 Wochen 3x5 Wdh in den Grundübungen 1 Woche Pause, lockeres Training, regenerativ halt 6-8 Wochen 3x3 Wdh 1 Woche Pause (s.o.) 1-2 Wochen 3x1 Wdh. 2 Wochen Pause (s.o.) wieder von vorne Kommt es mir nur so vor oder gibt es zum Thema Perodisierung relativ wenig Posts? Hab leider fast nix dazu gefunden und gerade im Bezug auf Powerlifting net. Mit sportlichem Gruß Michael

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hara

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Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

13.09.2004 21:25     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
4 wochen 5er 4 wochen 3er 4 wochen 1 u 2er dazwischen eventuell eine lockere woche mfg harry e

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Thrawn

Beiträge: 20
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Registriert: 04.02.2002

13.09.2004 21:36     Profil von Thrawn   Thrawn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Hara, erstmal vielen Dank für deine schnelle Antwort, hab aber noch ein paar Fragen dazu: Verstehe ich dich richtig, alle 4 Wochen 1 lockere Woche einschieben? Nach so einem Zyklus dann eine etwas längere Pause? Oder auch nur wieder eine Woche und dann gleich wieder von vorne anfangen??? Mit sportlichem Gruß Michael P.S. Wäre vielleicht ganz interesant, wenn auch andere Sportler ihre Perodisierungen hier mal reinstellen. So könnten man sich schön austauschen.

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hara

Beiträge: 1713
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

14.09.2004 06:14     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi thrawn wie gesagt, könnte man machen, muss man aber nicht nach dem zyklus würd ich mind. 4 wochen ganz easy trainieren mfg harry e

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radatom

Beiträge: 16
Aus: Wien
Registriert: 09.08.2004

15.09.2004 07:59     Profil von radatom   radatom eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wollte das auch ungefähr so machen weis aber nicht ob es sinnvoll ist 4 Wochen 5x5 4 Wochen 5x3 4 Wochen 5x1-2 4 Wochen 3x15 und dann wieder von vorn

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