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Author Periodisierung des Workouts
H.P.

Beiträge: 11
Aus: Kollmar
Registriert: 11.09.2003

14.09.2004 18:38     Profil von H.P.   H.P. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich trainiere seit etwa 2 Jahren nach verschiedenen Trainingsplänen, mein Training besteht zum Großteil aus freien sowie Grundübungen. Nun meine Fage: Ich habe hier schon öfter von einer längeren Trainingsplanung gehört, in der das Workout in Massephasen, Maximalkraftphasen u.ä. geteilt wird, könnt ihr mir zu diesem Thema ein paar Tipps geben? Über Buchempfehlungen und Links wäre ich auch sehr dankbar Mit freundlichem Gruß H.P.

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nitro03

Beiträge: 250
Aus:
Registriert: 08.07.2004

14.09.2004 20:08     Profil von nitro03   nitro03 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich trainiere meißtens immer 3 monte ganz normal, also z.b. banddrücken mit8 bis 15 widerholungen, nach diesen drei monaten mache ich immer einen so gennanten kraft monat, ich den ich z.b. beim bankdrücken immer maximal gewicht mit 4 wiederholungen mache, da mein muskel daran nicht gewöhnt ist spricht er immer ganz gut auf die kraft phase an.... greeetz

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Themen dieser Seite:
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