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  Unterschied HIT - HD

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Author Unterschied HIT - HD
domee

Beiträge: 34
Aus: Köln
Registriert: 27.05.2004

14.09.2004 19:40     Profil von domee   domee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen! Wo genau liegt jetzt der Unterschied zwischen HD und HIT? Habe beide Threads gelesen, aber bis auf die aufgeführten Trainingspläne seh ich irgendwie kaum Unterschiede. Das Grundprinzip mit wenigen Sätzen, Slow Reps usw ist doch bei beiden gleich, oder? Sorry, vielleicht habe ich nicht genau genug gelesen, aber wäre nett wenn mir das jmd mal genau erläutern könnte. Greets domee

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DefenderOfSteel

Beiträge: 72
Aus:
Registriert: 21.07.2004

14.09.2004 19:46     Profil von DefenderOfSteel   DefenderOfSteel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ganz einfach, HD ist ein HIT-Programm

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mori

Beiträge: 166
Aus: rogätz
Registriert: 08.03.2003

17.09.2004 00:24     Profil von mori   mori eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beim hd arbeitest du mit deinem max- gewicht, d.h. du nimmst bem bankdrücken dein max machst mit slow reps eine wh und legst für zehn sekunden ab, dann geht es weiter und das ganze machst du bis du 5-6 wh geschaft hast. du musst ungefähr nach dem zweiten satz ein wenig gewicht runter nehmen um noch weitere wh zu schaffen. gruss mori

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DEAD/LIFTER

Beiträge: 162
Aus: in mir
Registriert: 09.07.2004

17.09.2004 22:07     Profil von DEAD/LIFTER   DEAD/LIFTER eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HIT = intensiv HD = kurz, selten, intensiv intensiv -> 1 Satz bis MV kurz -> unter 45 Minuten selten -> max 3 mal pro Woche

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Grobi69

Beiträge: 312
Aus: Mülheim a.d. Ruhr
Registriert: 20.12.2002

17.09.2004 23:24     Profil von Grobi69   Grobi69 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HIT - Übergeordnetes Trainingssystem, nicht einheitlich genormt, allerdings als Akronym im Sinne der 4 Kernprämissen hart (intensiv im Sinne einer hohen Ausbelastung), kurz, selten (und sicher). Heavy Duty - Untergruppe/Subsystem des HIT nach Mentzer, zumindest im Original minimales Volumen pro Muskelgruppe, gleichzeitig sehr hohe Intensität/Ausbelastung bei gleichzeitig hohen Trainngsgewichten (6-8 RM), erzielt durch Einsatz von erzwungenen Wiederholungen und Vorerschöpfungssätzen (evtl. Supersätze), später auch Rest-Pause-Technik... :winke: MfG, Grobi69

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b000gie

Beiträge: 248
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

26.10.2004 03:30     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:67322c7dbe="DEAD/LIFTER"]HIT = intensiv Wende Dich stets der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter Dich. *Chinesische Weisheit* [/quote:67322c7dbe] sehr geile weisheit, ernsthaft!!! gruss, booogie sorry fuer off-topic...

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