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Author Kcal Verteilung auf die Mahlzeiten
DoctorJay

Beiträge: 431
Aus: Mönchengladbach
Registriert: 10.05.2003

14.09.2004 23:32     Profil von DoctorJay   DoctorJay eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
in meiner tennistrainerausbildung wird folgendes gepredigt frühstück 25 % der kcal 2. früstück 13 mittag 25 nachmittag 12 abends 25 wie macht ihr das ? ich mache jetzt in meiner diät echt den fehler dass ich zum früstück zu viel esse ( wenn ich 2 früstücke einlege dann komm ich schon auf 60 oder mehr % ) . das ist schlecht da ich dann nach dem training nicht mehr viel luft habe , aber sonst habe ich vor dem training einfach kein saft ..........es ist ein teufelskreis ... vielleicht schaff ich es ja mal morgen früh mich etwas zurückzuhalten.

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2611
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

14.09.2004 23:36     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich mache es, wie es im "Taschenatlas der Ernährung" beschrieben steht (ilpadre ;) ) : Frühstück: 25 % 2. Frühstück: 10 % Mittagessen: 30 % Imbiss: 10 % Abendessen: 25 % ciao

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

15.09.2004 00:07     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich mache es wie BamBam alles gleich viel allerdings meist morgens weniger & abends mehr

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

15.09.2004 08:08     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Komisch, ich komme immer über 100% :balabala: Ich halte es so wie Arena und gönne mir abends nach dem Training ordentlich was aufm Teller. An trainingsfreien Tagen habe ich vier Hauptmahlzeiten (~20%) und zwei Happen (~10%) zwischendurch. :winke: noil

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chillsolutions

Beiträge: 1682
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

15.09.2004 10:22     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab 5 mahlzeiten, von den die 2 ums training rum, also abend, ca 45-50% ausmachen die andern sind ungefähr gleich groß

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JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

15.09.2004 18:03     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Morgens und nach dem Train die größten Mahlzeiten (Shakes) (ca.50% der Ges Kcal) und da die drei anderen entsprechend kleiner. Zumindest mach ich es in der Diät so! ;)

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