Bodybuilding Net
  Ernährung
  Essensplan für Anfänger

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author Essensplan für Anfänger
Skiler1986

Beiträge: 1
Aus: Offenbach
Registriert: 15.09.2004

15.09.2004 10:28     Profil von Skiler1986   Skiler1986 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus leute, ich bin 18j alt und habe gerade mein Keller in eine art hobby studio ausgebaut d.h. Hanteln, einen Boxsack, einer Bank u.s.w. Nun möchte ich während ich trainiere auch an masse zulegen und das nicht mit creatin oder sonstigen Mitteln sondern nur allein durchs Essen. Ist einer von euch so nett mir tipps für die Ernährung zu geben oder noch besser einen Essensplan damit ich mit dem training gleich loslegen kann? Mfg

IP: Logged

Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

15.09.2004 10:44     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Falsches Forum!! :arcade: Ein paar sehr gute Beispielpläne findest Du hier: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306 :winke:

IP: Logged

HouseRR

Beiträge: 4
Aus: Lippstadt
Registriert: 07.08.2004

15.09.2004 10:47     Profil von HouseRR   HouseRR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Um einen guten Essensplan zu erstellen, reich aber nicht "ich bin 18 Jahre" und müssen viel mehr Informationen zu deinem Körper und deinem Trainingsverhalten kommen. Essenspläne sind auch eine Philosophie für sich und würde an deiner Stelle den Hausarzt oder Sportarzt aufsuchen und ihm dein Vorhaben erklären. Grüsse! P.S.: Auch ist Masse nicht gleich Masse! ;)

IP: Logged

noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

15.09.2004 12:09     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hier mal ne kleine CheckListe für dich.. 1.[url=http://bodybuilding-online.de/start/ernaehrung.html]>Basiswissen[/url] [url=http://www.uniklinik-saarland.de/med_fak/sport-praev/Publikationen/Ernaehrungsskript.pdf]>anlesen.[/url] 2.[url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=77684]>Kalorienbedarf/[/url] [url=http://www.google.de/search?hl=de&ie=UTF-8&q=Kalorienbedarf&meta=]>Gesamtumsatz einschätzen.[/url] 3.[url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70141]>Vorteilhafte Nahrungsmittel sichten.[/url] 4.[url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=78306]>Beispiel-Ernährungspläne heranziehen.[/url] 5.[url=http://www.hbnweb.de/naehrwerttabelle/naehrwert.php]>Eigene Mahlzeiten[/url] (unter 1) und [url=http://www.muscle-forum.de/]>Tagespläne[/url] (unter Ernährung - Ernährungsplaner) erstellen. 6. [url=http://www.clublimone.at/images/inhalte/mahlzeit.jpg]>Essen[/url] ;) weitere interessante Seiten [url=http://www.bbszene.de/]>hier bei den Links[/url]. :winke: noil

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
meine kraftwerte, extrem traurige geschichten!, karachis wirken nicht nach vorheriger kur, die schrecken eines atomschlags!, Für den mäßig Fortgeschrittenen, Diverses, Max.-Kraftversuch Kreuzheben, Neue Kur, bitte schaut mal drüber! und sag was Ihr denkt!, Fettreiche Nahrung als Ektomorph?, Stoff bei dem sich Wirkung proportional zur Dosierung verhält ?, Inhaltsangaben bei Creatin, Frontdrücken an der multipresse oder Kurzhanteldrücken?, Unterschied zwischen Frontdrücken mit LH im sitzen oder Drücken über Kopf ?!?, Body Attack Protein oder Weider Super Protein 88?, tv total: warum sie sport treiben sollten, Studio in München, Weightgainer, animal stak, 4mal Training-zuviel?, Schulterinjektion selber: wie mit 1 Hand aspirieren; überhaupt notwendig ?, Bilder Von NW's, schaffe nicht mehr gewichte! was tun?, AD---> Hilfe! Nehme nix mehr ab!, Sustanon Organon sauberes zeug !? ... Nebenwirkungen !, Welche Filme muß man gesehen haben?, Irgendwie spür ich meine Brust nicht..., Trainings-und Ernährungsplan, Ernährung?, fragen zum schwarzen buch, Guggul


Themen dieser Seite:
Essensplan, Anfänger, Masse, Ernährung, Essen, Kalorienbedarf, Publikationen, Ernaehrungsskript, Hier, Grüsse, Auch, Utf, Checkliste, Basiswissen, Nahrungsmittel, Tagespläne, Ernährungsplaner, Seiten, Links, Mahlzeiten, Eigene, Vorteilhafte, Vorhaben, Beispiel, Ernährungspläne, Gesamtumsatz, Stelle, Nun, Mitteln, Ist


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
de Bron Cookies - LowCarb Kekse
Zauberhafter Bernstein-Silber-Ring in Multicolor
Exclusive Bernstein-Silber-
Mini Vibes
Anabole Steroide - Das schwarze Buch
Body Attack Pro-Vital Complex - 2kg
Clenbuterol
Unicity Low Oz Fruit Punch - 16 Beutel
Rillen-Vibrator
Anhänger Hantelhand
Multi Power Form Drink L-Carnitine - 20 A.
Ultimate Nutrition Amino Gold - 325 Tabl.
Secura Formula Sexxx 24er
Body Attack L-Glutamin - 250g
Body Attack Ultra Whey - 750g

- Hardcore Shop -
Cytodyne Myo Blast CSP 3 - 120 Caps
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel
Hardcore Products BCAA Amino - 100 Tabs
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
Vitalife Yohimbe 750 - 100 Kaps.
Dymatize Tribulus Terrestris - 90 Kaps.
Extrem Liquid Booster - 20ml Trinkampulle
Powerman MCT Oil - 500g
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Dymatize Mega Gainer - 1,5kg Dose
Powerman L-Carnitin - 1000g
Dymatize Power Tech - 1kg
Dymatize Alpha Lipoic Acid - 90 Kaps.
Muscle Max Chroma Edge - 100 Kaps.

- Hot Sex Shop -
Dildo Nature Boy
Puppe Crystal Girl
Buch Anal-Sex
Nature Skin Big Vibe
Masturbator Wet-Dreams
XXL-Vibrator
Secura Nougatti
Buch Anal-Erotik
Leder Slip mit Doppelpenis S-L
Liebes-Kissen pink
Orgasmusring Sensations
Sleeve Dragon
Supergleiter
S/M Kontakt
Buch Flotter Dreier

- Berstein Shop -
Edle Bernstein Silber Ohrstecker in Grün
Silber Armband mit grünen Bernsteinen
Edler Bernstein Ring mit Silber
JUNGFRAU
Wunderschöne Brosche Silber mit Bernsteinen
Armband mit Bernstein und Silber
Edler Bernstein Anhänger mit 925er Silber
Zauberhafter Silber-Anhänger mit 4 Bernsteinen
Bezaubernde Bernstein Halskette
Silber Anhänger Widder
Edler Bernstein Silber Anhänger
Bezaubernder Bernstein-Silber-Ring
Süße Silber-Ohrstecker mit Bernstein
Bezauberndes Bernstein Collier
Edler Anhänger mit Bernstein und Silber

- Hantelshop -
PR-78
Fahrradtrainer SL3.0B
FID-30
OWT-29
LH-20
VKR-82
SP-3.75kg
Elliptical Crosstrainer X6200 HRT
SCR-49
LM-84S
PSG-46S
LP-275
B-611
FB-50
Laufband SL5.0T


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB