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  !?Übertraining des trizeps?

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Author !?Übertraining des trizeps?
nitro03

Beiträge: 250
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16.09.2004 00:29     Profil von nitro03   nitro03 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi leute, ich trainiere meinen trizeps seit 4 monaten immer nach dem selben ablauf..... 1. 3 schwere sätze french press liegeng mit der sz stange 2. drücken am kabel auch 3 sätze hatte bis jetzt nicht wirklich ein gutes ergebnis, denkt ihr wenn ich 5- 10 sätze für den trizeps mache das es dann übertraining wäre?? danke

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michaelp

Beiträge: 939
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

16.09.2004 00:36     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jau das ist zuviel für den "kleinen" Muskel wann tranierst Du Brust und Rücken, wie lange liegt zwischen dem Trizeptraining, da Brust.- und Rückentraining den Trizep auch (stark) belasten (können)

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

16.09.2004 01:00     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Versuchs doch einfach mal mit anderen Übungen. 4 Monate das selbe ist schon eine sehr lange Zeit. Mein Tipp: Enges Bankdrücken,Dips und French Press mit der Langhantel

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nitro03

Beiträge: 250
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Registriert: 08.07.2004

16.09.2004 01:08     Profil von nitro03   nitro03 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere so montag; rücken komplett Dienstag: Brust Bizeps Mittwoch:Pause Donnerstag: schulter, Trizeps Freitag: Unterarme, quadrizeps Sind 6 sätze das maximum was man dem kleinen muskel zumuten kann....

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

16.09.2004 01:22     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es ist bei Jedem Athleten anders. Manche machen 6 Sätze bei anderen reicht eine harte Übung von 4 Sätzen. Alles hauptsächlich Veranlagung. 6 Sätze sind für kleine Muskelgruppen aber eine gute Zahl,an die sich bestimmt ein Großteil der Sportler halten und damit auch Erfolg haben. Vielleicht ist es bei dir ja anders und du musst mehr für deinen Trizeps tun (oder noch intensiver trainieren) Bei manchen Wachsen die Muskeln halt schon vom "Anschauen der Gewichte", andere müssen sie dafür noch hochheben ;-)

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
Registriert: 31.03.2003

16.09.2004 08:27     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
würd ich nicht mal sagen 10 sätze müssen auch noch kein Übertraining sein. Würde die Übungen in der Reihenfolge wenigstens variieren. Zu sagen, das ist zuviel oder zu wenig, mußt du selber merken wenn Du ins Übertraining kommst, dann betrifft das Deinen ganzen Körper nicht nur den Trizeps. Es fehlen hier auch komplett Deine Daten, keine Trainingszeit, kein Gewicht usw.

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