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Author Ernährun Energiebedarf Masseaufbau?
Garaf

Beiträge: 17
Aus: Österreich
Registriert: 06.03.2004

17.09.2004 18:18     Profil von Garaf   Garaf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich beginne jetzt bald mit dem Masseaufbau und möchte es aber mal richtig mit der Ernährung versuchen, nicht nur so ungefähr. Alles berechnen, Essen immer abwiegen usw... Aber bevor ich es angehen tauchen viele Fragen wie z.B. Energiebedarf! Wiviel kcal soll man ca. nehmen, ich hab diese Formrl gefunden (kgx44x500). Fein aber ich glaube nicht dass man das so genau verwenden kann, weil kg (Körpergewicht) kann ich nicht nehmen wenn ich z.B. 20% Fettgehalt habe, weil Fett ist totes Gewebe und braucht keine Kalorien, also soll ich Fettfreie Körpermasse nehmen??? Wieviel Protein??? Man findest alles von 1,5 - 4g /kg Körpergewicht, hab früher immer so 2g genommen, da ist aber auch die Frage Körpegewicht oder fettfreies KÖrpergewicht? Wieviel KH, wievil Fett??? Danndie aufteielung der Kalorien in Prozent (Wieviel KH, Protein, Fett???). Dann ist z.B auch so, meiner Meinung, dass Steroidnehmer mehr Kalorien brauchen als Natural BB.... Kann mir jemand hier helfen oder hinweise geben wo ich so was finden könnte. Wäre toll. Danke

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Lord Phese™

Beiträge: 7666
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

17.09.2004 18:22     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:17688f8beb="Garaf"] weil Fett ist totes Gewebe und braucht keine Kalorien, [/quote:17688f8beb] Höchst interessant. Könntest du das bitte noch etwas weiter ausführen? Gx LP

IP: Logged

arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

17.09.2004 22:41     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
er meinte sicher das F keine kcal verbrauchen wie Muskeln zur Aufteilung ca 2g/kg FFM EW ca 1g/kg FFM F rest KH

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