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Author Intramuskuläre Koordination
DoctorJay

Beiträge: 431
Aus: Mönchengladbach
Registriert: 10.05.2003

17.09.2004 20:11     Profil von DoctorJay   DoctorJay eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wann trainiert ihr immer eure IK ? Was sollte man unbedingt davor trainieren ( Maximalkraft z.B.) und wie lange sind eure Intervalle( wieviel Trainingstage/Wochen) dabei danach?

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mistical

Beiträge: 95
Aus: Berlin
Registriert: 22.08.2004

17.09.2004 21:04     Profil von mistical   mistical eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Maximal-Training ist doch IK-Training! Mein Makrozyklus besteht aus 4 Wochen Kraftausdauer, 8 Wochen Hypertrophie und dann 4 Wochen IK. 4 Wochen reichen für IK aus, da sich die anpassungen auf neuromuskulärer Ebene abspielen und recht zügig von sich gehen.

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PowerTraining

Beiträge: 139
Aus: Deutschland
Registriert: 03.10.2002

18.09.2004 10:27     Profil von PowerTraining   PowerTraining eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Misticalhat recht. Die intramuskuläre Koordination trainierst Du mittels Maximalkrafttraining. Falls Du jedoch die intermuskuläre Koordination meinst: die kannst Du im Prinzip täglich trainieren. Beste Grüße, Andreas [url=http://www.powertraining.hadels.com]PowerTraining - Das Online-Magazin für Kraftsportler[/url]

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