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Author Umstieg von Volumentraining auf ?
lucky luciano

Beiträge: 19
Aus: nahe dem Wahnsinn
Registriert: 20.08.2004

18.09.2004 19:56     Profil von lucky luciano   lucky luciano eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, ich habe schon einige Zeit nach dem Volumenprinzip trainiert, nun ist es so, dass ich demnächst nur noch am Wochenende ins Studio gehen kann. Unter der Woche hätte ich nur 2 kleine KH mit ~10kg zur Verfügung. Würde hier ein HIT-Training Sinn machen? Wenn ja, welche Top-Themen (Ich glaube sie werden Stickys genannt) sollte ich lesen? Wäre es sinnvoll unter der Woche die Arme, Bauch und evtl. die größeren Muskeln mit vielen Wiederholungen zu trainieren, um am Wochenende dann das "schwere" Gewicht rauszuholen? Danke schonmal für eure Antworten.

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Lord Phese™

Beiträge: 7666
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

18.09.2004 20:15     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi. Jo, muß das auch so ähnlich machen. Habe am Wochende ein komplettes Studio und während der Wochenende ein paar Hanteln und kaum Gewichte. Warum ist das bei dir so? (Nur aus Interesse) Lesen würde ich alle Stickies, aber besonders wkm's Grundlagenprogramm im Anfängerforum. Gx LP

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C-hoernschen

Beiträge: 84
Aus: Stade
Registriert: 15.12.2003

18.09.2004 21:05     Profil von C-hoernschen   C-hoernschen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja unter der woche was mit leichten KHs zu machen, ist schmand macht lieber dann ma we eine HIT oder HD einheit oder 1 schwere ganzkoerper einheit...+ meiner meinung nach effizienter dann unter der woche immer schoen cardio

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Lord Phese™

Beiträge: 7666
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

18.09.2004 21:13     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So hab ich es übrigens nicht gemeint. Ich meinte, z.B. Fr/So oder Sa/So jeweils eine der beiden TrainEinheiten und während der Woche gar nichts. "kaum Gewichte" bedeutet in meinem Fall maximal 40kg Langhantel. Arme o.ä. könnte ich also theoretisch schon trainieren, aber Grundübungen fallen raus. In ll's Fall sieht es da schon erheblich schlechter aus. Gx LP

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lucky luciano

Beiträge: 19
Aus: nahe dem Wahnsinn
Registriert: 20.08.2004

19.09.2004 12:01     Profil von lucky luciano   lucky luciano eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da es mir ziemlich auf die Nerven gegangen ist, pro Trainingstag eine groß + eine kleine Muskelgruppe zu trainieren habe ich vor einigen Wochen schon auf ein 2-teiliges Ganzkörperworkout gewechselt (Rücken + Brust + Schulter , Arme + Beine) Ihr haltet es eher für kontraproduktiv wenn ich unter der Woche einige Muskelgruppen mit einer hohen Wiederholungszahl belaste und am Wochenende nochmal zusätzlich eine schwere Einheit reinschiebe? Was wäre denn dann sinnvoll? Am Wochenende eine Ganzkörpereinheit mit Grundübungen (mit langsamen Wiederholungen, oder welche Technik wäre hier angebracht?) Und unter der Woche wirklich nur Joggen + evtl. Seilspringen?

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