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  Masse bei behalten! wie?

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Author Masse bei behalten! wie?
driss

Beiträge: 5
Aus: frankfurt
Registriert: 29.01.2004

19.09.2004 15:10     Profil von driss   driss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi leute, ich habe so langsam den Zeitpunkt erreicht, wo ich nicht mehr auf masse trainieren möchte ( ausser an den beinen noch ein bissl). Ich habe ja bisher eine erhöte proteinzufuhr zu mir genommen und 3 mal pro woche trainirt. Größere Muskelgruppen a 9 Sätze (bsp Brust), kleinere a 6 Sätzen (bsp Bizeps9). Meine Frage ist daher, wie ich mein training und meine ernährung in bezug auf den erhalt der masse umstellen soll. danke

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speeddemon

Beiträge: 37
Aus: Schweiz
Registriert: 13.04.2003

19.09.2004 15:13     Profil von speeddemon   speeddemon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kurz und intensiv trainieren, Proteinzufuhr erhöhen, KHzufuhr a little bit senken, Cardiotraining einplanen .... Und gehe mal über die Suchfunktion :winke: mfg

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-LX-

Beiträge: 385
Aus:
Registriert: 18.03.2004

19.09.2004 15:14     Profil von -LX-   -LX- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Keinen kcal Überschuss! Kleiner Defizit wäre wohl sinnvoll. Training kannste wie gewohnt beibehalten.

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