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Author muskelmasse
Pero1207

Beiträge: 5
Aus: nrw
Registriert: 10.09.2004

20.09.2004 15:08     Profil von Pero1207   Pero1207 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusamme hab eine ganz wichtige frage und zwar möchte ich muskelmasse aufbauen, am bessten wenn jemad eine kombination kennt( creatin/ Kohlenhydrate/ Aminosäuren/ Eiweiß/ Proteine) oder red devil etc. (info) bin 4 monte am pumpen

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2611
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

20.09.2004 15:28     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, [quote:e5b46fc98d]oder red devil etc. [/quote:e5b46fc98d] Bringt nix. Kannste vergessen. Du solltest dich erstmal mit den Grundlagen der Ernährung beschäftigen. -> http://www.ironsport.de/Grundlagen-Ernaehrung.htm [quote:e5b46fc98d]creatin/ Kohlenhydrate/ Aminosäuren/ Eiweiß/ Proteine) [/quote:e5b46fc98d] Creatin -> Solltest du erst nehmen, wenn du mindestens schon 2 Jahre intensiv trainiert hast. Aminosäuren (BCAA) -> müssen nicht sein, weil das Preis/Leistungsverhältnis sehr schlecht ist. Protein reicht am Anfang Eiweiß = Protein ;) Versuche deinen Proteibedarf (1,5 bis 2 g pro KG/Körpergewicht) durch "normale" eiweißreiche Nahrungsmittel zu decken. ciao

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