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Author Anabole Ernährung
pumpingHardcore

Beiträge: 22
Aus: Hamburg
Registriert: 24.08.2004

21.09.2004 15:29     Profil von pumpingHardcore   pumpingHardcore eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was haltet ihr davon: Morgens 7.00 uhr 1Frühstuk: 250g magerquark 3 esslöffel eiweiß 400ml wasser als shake mixen 2 Fruhstuck: Haferflocken 150g magermilch 100 ml volkontoast oder brot mit pute 100g mittag: pute 100g volkornreis 100g buntes gemüse 100g 10 ml olivenöl nachmittags shake: proeinpulver 40g magermilch oder wasser lainsamöl 10ml TRAINING nach dem training: Glutamin, Aminosäure flüssig, Creatin Abendessen: pute 100g volkornnudeln 100g olivenöl 10ml 2Abendessen: magerqurk 250g 3 esslöffel eiweiß lainsamöl habe den plan aus einer flex zeitschrift wollte bald anfangen zu kuren und wollte so wenig wie möglich wassereinlagern. bitte um einen guten ernährungs plan oder um tips. 3 monate lang testosteron depot enentaht + winstrol depot

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IronFist

Beiträge: 816
Aus: BaWü
Registriert: 10.09.2003

21.09.2004 16:17     Profil von IronFist   IronFist eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wäre einfacher, wenn du alle Makronährstoffe und die Gesamtkalorien zusammenzählen würdest. Dann kann man mehr sagen. Auf den ersten Blick ganz OK, muss natürlich an deine Bedürfnisse angepasst werden. Ironfist

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

21.09.2004 17:45     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach aus 100g Pute 200g und es passt wunderbar. 100g is doch grad mal für den hohlen Zahn würde dann eher etwas KH`s runterfahren. 150g Haferflocken is schon ne Menge für ne Mahlzeit. Aber wenn du ordentlich was auf die Rippen bekommen willst und dich nen bissl Fett nicht stört,passt der Plan wohl sehr gut.

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

21.09.2004 22:30     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe grad gelesen du willst wenn möglich kein Wasser einlagern. In dem Fall solltest du die Milchprodukte ganz weglassen und durch Fleisch ersetzen.

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Schweinehund

Beiträge: 1329
Aus: Wien
Registriert: 07.01.2001

21.09.2004 22:47     Profil von Schweinehund   Schweinehund eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie schaffst du es 150gr Haferflocken mit nur 100ml Milch zu essen? Ich brauch da fast nen halben Liter um das runter zu bekommen. Stephan :)

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Tinos

Beiträge: 65
Aus: Ingolstadt
Registriert: 14.09.2004

22.09.2004 13:39     Profil von Tinos   Tinos eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dein Plan ist ganz O.K. aber sicher KEINER für ne Anabole Diät! Anabole Diät enthält keine Kohlenhydrate und die sind bei Dir mehr als genug drin.

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