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Benny83

Beiträge: 125
Aus: zwischen Butzbach u Bad Nauheim
Registriert: 06.11.2003

21.09.2004 22:20     Profil von Benny83   Benny83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Servus, Also trainier momentan nen 2er und zwar: Tag 1: TE 1 Tag 2: TE 2 Tag 3: Pause Tag 4: Pause Tag 5: TE 1 Tag 6: TE 2 Tag 8: Pause Tag 9: Pause Als so weiter!!! TE 1: Rücken, Brust, Schultern TE 2: Beine, Arme Nun meine Frage Sollte ich lieber Brust oder Rücken als erstes trainieren? Welche Vor und Nachteile gibt es wenn es überhaupt welche gibt???

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StefanFischer

Beiträge: 133
Aus: Düsseldorf
Registriert: 07.06.2004

21.09.2004 22:52     Profil von StefanFischer   StefanFischer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, meiner meinung nach trainierst du zuviel an einem tag.gut,du hast zwei tage pause dazwischen um dich zu regenerieren,aber kannst du bei drei großen muskelgruppen auch die intensität halten? wenn du bei der ersten muskelgruppe schwer trainierst und an deine grenzen gehst, schaffst du das auch bei der dritten gruppe am selben tag? wenn du das splittest,auf morgens und abends,vielleicht-aber so? gruß stefan fischer

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b000gie

Beiträge: 248
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

22.09.2004 05:05     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
fuer mich persoenlich waere es auch zuviel fuer eine einheit, allerdings baust du ausreichend pausen ein. wenn du die satzzahlen relativ niedrig haelst und nach den ersten monaten gut damit faehrst, wuerde ich definitiv dabei bleiben. kurze frage: TE7: non-existing? oder kardio o.ae.? msg, b000gie

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

22.09.2004 10:47     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:6e182885c0="Benny83"]Servus, Also trainier momentan nen 2er und zwar: Tag 1: TE 1 Tag 2: TE 2 Tag 3: Pause Tag 4: Pause Tag 5: TE 1 Tag 6: TE 2 Tag 8: Pause Tag 9: Pause Als so weiter!!! [/quote:6e182885c0] Wieso grad dieses Schema?? :gruebel: Wie wärs damit: Tag 1: TE 1 Tag 2: Pause Tag 3: TE 2 Tag 4: Pause Tag 5: Cardio Tag 6: TE 1 Tag 7: Pause Tag 8: TE 2 usw. [quote:6e182885c0] TE 1: Rücken, Brust, Schultern TE 2: Beine, Arme [/quote:6e182885c0] Halte ich für ne schlechte Aufteilung, weil selbst für nen 2er Split die Belastung in TE 1 zu hoch ist. Mein Vorschlag: TE 1: Brust, Schultern, Trizeps (reicht 1 Übung zwecks Vorbelastung) Te 2: Beine, Rücken, Bizeps (reicht 1 Übung zwecks Vorbelastung) [quote:6e182885c0] Nun meine Frage Sollte ich lieber Brust oder Rücken als erstes trainieren? Welche Vor und Nachteile gibt es wenn es überhaupt welche gibt???[/quote:6e182885c0] Hat sich damit erledigt...;)

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