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Author Wie baue ich Muskel auf
Crazy-Tamer

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21.09.2004 23:07     Profil von Crazy-Tamer   Crazy-Tamer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute! Ich trainiere schon seit ca. 3 Monaten. Was ich euch fragen wollte, welches Supplement ist für die Unterstützung von Muskelaufbau geeignet? Welcher Wirkt wirklich! Zu meiner Person: Ich bin 21 Jahre, 165 cm groß und wiege ca. 90 kg. Bitte nennt mir ein paar wirklich gute Produkte! Danke

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-LX-

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21.09.2004 23:20     Profil von -LX-   -LX- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Magerquark

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Pzycho

Beiträge: 65
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22.09.2004 00:03     Profil von Pzycho   Pzycho eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trainier erstmal 1-2 Jahre ohne Supplemente.. schau das du dir einen perfekten TP & EP zulegst, achte auf die Regeneration und lerne alle Übungen perfekt dann baust du im ersten Jahr auch so gut Masse auf... Wenn dein Ernährungsplan nicht deinen Eiweiß bedarf deckt kannste dir auch am Anfang Protein kaufen..2g/ pro Kg Korpergewicht sind dabei ein gute Richtlinie... Später kannste dann mal mit Kreatin arbeiten... aber schau erstmal das du alles ohne Supps rausholst was möglich ist.. achja bevor ich es vergesse das beste was du benutzen kannst ist RHT !!

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kamovk50

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22.09.2004 02:45     Profil von kamovk50   kamovk50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@n Crazy-Tamer: Supplemente die ich als besonders wichtig erachte, sind auch für anfänger geeignet und zwar protein, ich würde dir empfehlen einen Dose mit Eiweiss pulver zu kaufen. Wichtig ist, du musst eine korrekte basis ernährung vorweisen, der supplemente können nicht diese fehler korrigieren! Wenn du dann ne weile trainierst, und merkst das die fortschritte immer schwerer werden, kannst du dir überlegen mit solchen sachen wie creatin, glutamin anzufangen. desweiteren würde ich auch mal empfehlen deine erfahrungen mit produkten wie tribulus zu machen, aber diese erst wenn du an einem plateu gekommen bist. Im moment baust du als anfänger genug auf und deine kraft fortschritte sollten auch noch nicht so schnell schwinden ;) @n Pzycho: habe als ich angefangen habe, auch den fehler gemacht gleich mal glutamin zu kaufen, heute weiss ich das ich das geld hätte sparen können, naja fehler macht man leider zu offt tsts :(

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Grammostola

Beiträge: 790
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22.09.2004 03:14     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Als Anfänger : Alles Blödsinn bis auf Proteinpulver vielleicht, je nach Ernährung. Ab 2+ Jahren kannst du dann mal über Creatin, Glutamin o.ä. nachdenken. Tribulus ist nonsens. Norm wird das Zeug nur in Kombination mit ein paar anderen Stoffen genommen. Das beste um Muskelaufbau zu fördern: Essen, und zwar viel und sinnvoll! Und natürlich RHT. [b:34f1a47839]Bleib clean![/b:34f1a47839] So long, Grammo

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kamovk50

Beiträge: 273
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22.09.2004 03:26     Profil von kamovk50   kamovk50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:39b7a6a4da="Grammostola"]Als Anfänger : Alles Blödsinn bis auf Proteinpulver vielleicht, je nach Ernährung. Ab 2+ Jahren kannst du dann mal über Creatin, Glutamin o.ä. nachdenken. Tribulus ist nonsens. Norm wird das Zeug nur in Kombination mit ein paar anderen Stoffen genommen. Das beste um Muskelaufbau zu fördern: Essen, und zwar viel und sinnvoll! Und natürlich RHT. [b:39b7a6a4da]Bleib clean![/b:39b7a6a4da] So long, Grammo[/quote:39b7a6a4da] Och würde ich nicht sagen, das tribulus nur in kombination mit anderen stoffen genommen wird. Aber wie schon oben erwähnt ist protein pulver sinnvoll, sogar für einen anfänger! Über andere sachen lässt sich streiten, aber auch ich bin da der meinung das man damit erst anfangen sollte, wenn man gewissermasen einen platteau erreicht! PS: was soll der scheiss mit "bleib clean" nicht clean heisst ja bekanntermassen, drogen zu sich nehmen, seh ich das richtig? Jedenfalls haben supplemente nichts mit, rein gar nichts, mit drogen zu tun!

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Grammostola

Beiträge: 790
Aus: Heidelberg
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22.09.2004 03:29     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Steroide werden auch des öfteren mal als Super-Supps bezeichnet, soviel dazu. Und über das Proteinpulver für Anfänger lässt sich sehr wohl streiten.

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kamovk50

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22.09.2004 03:36     Profil von kamovk50   kamovk50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jo ok, da stimme ich dir zu! @n Crazy-Tamer: daher solltest du wie Grammostola es schon beschrieben hat, besonders darauf achten, nicht alles zu bestellen oder zu nehmen, was so hochgepriessen wird! Denn da muss ich zustimmen, heutzutage werden gewisse supplemente als natural bezeichnet, wo erwiesen ist das diese stoffe enthalten! PS: Protein Pulver würde ich schon einem anfanger empfehlen, da gibt es meiner meinung nach nichts zu rütteln, insbesondere wenn es sich noch um einen so genannten hardgainer handelt, da haben weightganer schon wunder vollbracht! Bewor hier noch unangebrachte kritik kommt, möchte ich auf einige im meinem obgenannten ersten beitrag verweisen, wie schon erwähnt, bügeln supplemente die fehler in einer falschen ernährung nicht aus.

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Grammostola

Beiträge: 790
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22.09.2004 03:43     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Es gibt keine Hardgainer, das sind einfach nur Ausreden. Es gibt nur Leute die nicht genug essen, ganz egal was sie behaupten.

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kamovk50

Beiträge: 273
Aus: Landquart Fabriken
Registriert: 07.09.2003

22.09.2004 03:48     Profil von kamovk50   kamovk50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was aber bekannt ist, sind leute die, probleme haben mehr masse aufzubauen, diese haben einen sehr erhöhten stoffwechsel. Und für solche ist es wichtig, neben der basis ernährung auch viel protein bwz. kohlenhidrate zu sich zu nehmen, ob das in magerquark ist oder in früchte, ist egal, aber mannchmal ist es neben der täglichen ernährung welche diese an unmengen zu sich nehmen müssen, leichter am abend mal ein shake zu sich zu nehmen! Daher ist der sogenannte hardgainer nicht richtig formuliert, es ist mehr eine Aussage zu einem schlimmeren fall von ektomorph (hmm hoffe das ist der richtige körpertyp). Aber von den drei körpertypen hast du sicher schon etwas gehört? Was klar ist, es sollte als anfänger auch ohne supplemente gehen, aber diese erleichtern nach meiner meinung doch ziemlich den weg, und helfen auch die fortschritte zu vergrössern! edit by kamovK50: aber wenn mir mal von psychologischen sinn betrachten, lässt sich einem anfänger wohl kaum diese these beibringen, oder mal ehrlich gesagt hast du als anfänger auch erst 2 jahre gewartet bis du supplemente genommen hast, voraussgesetzt du trainierst schon zwei jahre? Ich gebe zu das ich sogar den fehler gemacht habe und ihn glutamin investiert habe, welches als anfänger wirklich keinen grossen unterschied macht. Aber bei protein, da habe ich keine reuhe wegen dem geld! Mannchmal ist schneller gesagt man solle zwei jahre warten, sich selbst aber nicht eingeschlossen ;)

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DerKleine-Muc

Beiträge: 298
Aus: hab ich ;-)
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22.09.2004 05:02     Profil von DerKleine-Muc   DerKleine-Muc eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7e0e557aa6="Crazy-Tamer"]Hi Leute! Zu meiner Person: Ich bin 21 Jahre, 165 cm groß und wiege ca. [b:7e0e557aa6]90 kg[/b:7e0e557aa6]. Bitte nennt mir ein paar wirklich gute Produkte! Danke[/quote:7e0e557aa6] also ist er wohl weder Hardgainer noch ektomorph ;-) und das beste Produkt für ihn ist [b:7e0e557aa6]RHT[/b:7e0e557aa6] :winke:

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Crazy-Tamer

Beiträge: 6
Aus: Lauf
Registriert: 19.09.2004

22.09.2004 10:20     Profil von Crazy-Tamer   Crazy-Tamer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für eure Beiträge! Eure Beiträge sind sehr hilfreich! Ich habe jetzt gelernt, dass Proteine sehr wichtig für mich sind. Welches Protein von welcher Firma entpfehlt ihr mir? Wo kann ich es kaufem. Was ist RHT und wo kann ich RHT Kaufen? Was meint ihr eigentlich zu den Produkten von All Stars! Tamer

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Pecto

Beiträge: 5889
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22.09.2004 10:40     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Protein von Body-Attack, hier ausm Shop ist absolut zu empfehlen: http://www.bbszene-shop.de/product_info.php4?cPath=21&products_id=166 All-Stars ist imo zu teuer! RHT: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=24465 ;)

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