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  Frage an Mark Oh und alle andren HD´ler!

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Author Frage an Mark Oh und alle andren HD´ler!
Giga

Beiträge: 48
Aus: München
Registriert: 12.05.2004

27.09.2004 18:45     Profil von Giga   Giga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe eine Frage zu HD1! Das Prinzip des HD1 ist doch eine Muskelgruppe mit einem Satz vorzuermüden und mit einem nächsten Satz den Reiz im Muskel zu setzen. Bsp.:Fliegende - Bandrücken Der Sinn der Sache ist damit zu verhindern, dass der Hilfsmuskel (hier der Trizeps) zuerst versagt. Jedoch verstehe ich nicht warum im HD1, z.B.Beinstrecken - Kniebeuge Trizepspushdowns - Dips der Quadrizeps bzw. der Trizeps vorermüdet werden soll wenn diese eh zuerst bei der Kniebeuge und bei den Dips versagen? Ich hoffe Ihr versteht meine Frage und freue mich schon auf die Antworten!!!

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Mark Oh

Beiträge: 513
Aus: Braunschweig
Registriert: 01.02.2004

27.09.2004 19:23     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Giga! [quote:376ff9e99b]Jedoch verstehe ich nicht warum im HD1, z.B.Beinstrecken - Kniebeuge Trizepspushdowns - Dips der Quadrizeps bzw. der Trizeps vorermüdet werden soll wenn diese eh zuerst bei der Kniebeuge und bei den Dips versagen? [/quote:376ff9e99b] Bei der Kniebeuge versagt meines Wissens als erstes der untere Rückenbereich; nicht die Quads! Darum wird mit Beinstrecken vorermüdet. Bei den Dips sind Brust und Schultern sehr stark mitbeteiligt. Da im HD1 der Trizeps die Zielmuskulatur ist, wird der Trizeps mit den Pushdowns vorermüdet. Alles andere hast Du völlig richtig verstanden. Gruß Mark Oh

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Giga

Beiträge: 48
Aus: München
Registriert: 12.05.2004

27.09.2004 20:44     Profil von Giga   Giga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke dir für die Antwort! Bei der Beinpresse ist Beinstrecken aber dann nicht notwendig, wei ja da die Quads zuerst versagen oder?

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Jackson Duper

Beiträge: 422
Aus: Osnabrück
Registriert: 09.04.2003

28.09.2004 19:56     Profil von Jackson Duper   Jackson Duper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ Giga [quote:4cdc318fc4]Bei der Kniebeuge versagt meines Wissens als erstes der untere Rückenbereich; nicht die Quads! Darum wird mit Beinstrecken vorermüdet. Bei den Dips sind Brust und Schultern sehr stark mitbeteiligt. Da im HD1 der Trizeps die Zielmuskulatur ist, wird der Trizeps mit den Pushdowns vorermüdet. [/quote:4cdc318fc4] Genau das hatte ich dir in nem anderen Forum auch schon so gesagt. Wobei ganz interessant ist was Blackenslaver zu der ganzen Thematik gesagt hat. Gruß, Jackson

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Giga

Beiträge: 48
Aus: München
Registriert: 12.05.2004

29.09.2004 08:35     Profil von Giga   Giga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eben das hat mich durcheinander gebracht.Jetzt wusste ich nicht ob ich diese Übungen machen oder nicht machen soll. Im HD 1 sind sie aufgeführt, aber blackenslaver sagt, dass sie unnötig sind.....

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grillmeister

Beiträge: 25
Aus: Reilingen
Registriert: 22.10.2003

03.10.2004 23:43     Profil von grillmeister   grillmeister eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sehe ich das so richtig, dass die kombination aus vorermüdender isolationsübung( z.b. fliegende) und grundübung(bankdrücken) IMMER und bei jeder muskelgruppe als supersatz - d.h. Ohne auch nur die kleinste Pause - ausgeführt werden muss? als beispiel: ein satz fliegende und SOFORT OHNE PAUSE ein satz Bankdrücken - kleine pause - dann: ein satz seitheben und OHNE PAUSE ein satz nackendrücken - wieder pause - und so weiter.... gruss grillmeister

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wildsau

Beiträge: 1077
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

04.10.2004 00:13     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zitat: sehe ich das so richtig, dass die kombination aus vorermüdender isolationsübung Der Augenarzt Deines Vertrauens bescheinigt Dir eine äußerst bemerkenswerte Sehleistung. Du brauchst keine Brille zu tragen...

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Giga

Beiträge: 48
Aus: München
Registriert: 12.05.2004

04.10.2004 10:49     Profil von Giga   Giga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Würde das heißen,wenn man ohne Vorermüdung arbeiten würde, dass die Arme verhältnissmäßig viel größer wachsen würden als Rücken und Brust, weil sie ja zuerst versagen?

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wildsau

Beiträge: 1077
Aus: von draus vom Walde komm ich her
Registriert: 24.07.2003

04.10.2004 13:58     Profil von wildsau   wildsau eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Giga, theoretisch ja. Nur, alle Theorie ist grau... Praktisch, d.h. aus eigener Erfahrung, kann ich das nicht bestätigen. Und das obwohl ich traditionell z.B. sehr eng drücke und ziehe. Sehr eng heißt bei mir, mindestens immer Schulterbreite und noch enger, oft berühren sich die ganzen Hände, nicht nur die abgespreizten Daumen...

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