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  keine steigerung im bankdrücken!

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Author keine steigerung im bankdrücken!
abstauber1

Beiträge: 121
Aus: Gütersloh
Registriert: 19.06.2004

27.09.2004 19:53     Profil von abstauber1   abstauber1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, ich mache einen 3er split zur zeit! mo: brust/trizeps mi: bizeps/schulter fr: beine/schulter ich kann mich auch in allen übungen super steigern, nur im bankdrücken klappts irgendwie nicht!! weiß einer wodran das liegt? ich greife weiter als schulterbreit, also ich glaub an der griffweite liegts nicht

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360°

Beiträge: 260
Aus: Berlin
Registriert: 29.07.2004

27.09.2004 20:11     Profil von 360°   360° eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
vll is dein rücken untertrainiert und der macht das halt nichmehr mit mit mehr gewicht!?!?!

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

27.09.2004 21:17     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c506da29db="360°"]vll is dein rücken untertrainiert und der macht das halt nichmehr mit mit mehr gewicht!?!?![/quote:c506da29db] :daumen:

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

27.09.2004 22:59     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und die schultern überlastet werden......... wechsel mal die wdh-zahl von training zu training: einmal macht man 8,8,8 das nächste mal 12,10,8 das nächste mal 10,10,10 das nächste mal 8,10,10 oder 10,8,8 usw.

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twist.to

Beiträge: 540
Aus: ganz hinten in meinem Kopf
Registriert: 21.01.2004

27.09.2004 23:43     Profil von twist.to   twist.to eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
oder du machst nen 5x5Plan [url]http://www.joeskopec.com/five.html[/url] ..is speziell auf Kraftaufbau ausgelegt. Einfach bei SRM da Gewicht eingeben was du EIN einziges mal drückst, dann die angabe in wieviel Kilo gewichten du minimal im Studio steigern kannst (vermutlich 5kg ,also 2x 2,5) drücken und von da an jede Woche ganz brav dran halten Gruss btw hab so mein Gewicht beim drücken von 75kg 10Wdh auf 100kilo 6Wdh gesteigert ;) ...

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anabolic20

Beiträge: 911
Aus: underground
Registriert: 26.07.2003

28.09.2004 11:39     Profil von anabolic20   anabolic20 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach mal negativ bankdrücken ;)

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Armstrong40

Beiträge: 1
Aus: austria
Registriert: 03.09.2004

28.09.2004 12:05     Profil von Armstrong40   Armstrong40 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ abstauber1 Wie siehts mit der zeit zwischen den bank-sätzen aus??? konnte ne lange zeit nicht vom 50kg bereich weg. hatte immer so 3-4 minuten zwischen den sätzen pause gemacht. dann bei genau 7 minuten hatte ich dann ständig eine steigerung. bei einem freund war es das selbe.

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abstauber1

Beiträge: 121
Aus: Gütersloh
Registriert: 19.06.2004

28.09.2004 14:31     Profil von abstauber1   abstauber1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke für die vielen tipps!!

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Menace

Beiträge: 1824
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

28.09.2004 15:01     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cb5b402151]mo: brust/trizeps mi: bizeps/schulter [/quote:cb5b402151] Monatags werden die Schultern auch schon durchs Brusttraining gekillt. Denk dran ;)

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