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Author Brust, wieviel Sätze?
ShArKy

Beiträge: 20
Aus: Berlin
Registriert: 05.04.2003

27.09.2004 21:29     Profil von ShArKy   ShArKy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tach Leutz! Hab gerade mal bemerkt das meine Brust absolut mickrig wirkt (Besonders die obere Brust und der innere Bereich), in relation zum rest. Mach 10 Sätze 4x Bankdrücken, 3X Butterfly und 3x Fliegende. Ist das vielleicht zu viel? Die Brust ist bei mir der einzige Muskel der regelmäßig jedes mal Muskelkater bekommt.... Wieviel Sätze macht ihr so? THX im Vorraus :ohmeister:

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

27.09.2004 21:33     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kommt drauf an wie oft du trainierst. Ich mache 8 Sätze alle 5-6 Tage.

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Flash)

Beiträge: 78
Aus: Ludwigshafen
Registriert: 06.08.2004

27.09.2004 21:35     Profil von Flash)   Flash) eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Trainiere einmal die Woche Brust und mache 9 Sätze.

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ShArKy

Beiträge: 20
Aus: Berlin
Registriert: 05.04.2003

27.09.2004 21:39     Profil von ShArKy   ShArKy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach nen 3er Split also 1x die Woche

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AndreSchulz

Beiträge: 8
Aus: Hamburg
Registriert: 26.04.2003

27.09.2004 21:56     Profil von AndreSchulz   AndreSchulz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1 x die Woche (4er Split) 20 Sätze, 5 Übungen und die Brust wächst super!

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nitro03

Beiträge: 250
Aus:
Registriert: 08.07.2004

27.09.2004 21:59     Profil von nitro03   nitro03 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere die brust 1 mal wie woche mit 5x bankdrücken 5xschrägbankdrücken 2x überzüge 2xfliegende 1xbutterfly ergibt insgesamt 15 sätze....

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HomerS.

Beiträge: 3841
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

27.09.2004 22:10     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich glaube du erkennst worauf das hinausläuft oder? Musst du selber ran! Was du machen könntest währe folgendes du gehst von Training zu training etwas mit dem volumen rauf und baust noch andere Übungen ein bis du ein Volumen findest bei dem du ein gutes gefühl hast und Fortschritte machst. Oder du wirfst dein Training über den Haufen und machst nen Komplett neuen plan aller WKM oder HST

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Rufiogod

Beiträge: 1854
Aus: Dortmund
Registriert: 12.07.2002

28.09.2004 12:48     Profil von Rufiogod   Rufiogod eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wer 15 Sätze konzentrierte und schwere Sätze macht braucht nicht mehr....außer er ist Dauerstoffer ;)

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oWnaGe

Beiträge: 216
Aus: hessen
Registriert: 27.02.2003

28.09.2004 13:21     Profil von oWnaGe   oWnaGe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mache 2 sätze a 6wdh flachbankdrücken,3sätze fliegende schräg im supersatz mit flachbankdrücken zum hals. das wars schon, meine brust schmerzt eine woche lang und mache gute fortschritte. ca jede 2 woche steigere ich gewicht bei bank um 2,5kg.

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meissmar

Beiträge: 487
Aus: Erlangen
Registriert: 06.05.2002

28.09.2004 15:49     Profil von meissmar   meissmar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn deine brust jedes mal kräftig muskelkater hat, dann würde ich sagen, dass du zu viel machst. aber das musst du selbst herausfinden. entweder mehr volumen und weniger intensität (a la GVT) oder weniger volumen und hohe intensität.

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

28.09.2004 15:56     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3Sätze BD a8-12(alle 5Tage) wkms plan!

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b000gie

Beiträge: 248
Aus: Sydney, Australia
Registriert: 24.08.2004

29.09.2004 06:16     Profil von b000gie   b000gie eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trainiere normalerweise 8 saetze einmal die woche - 2 x lh - 2 x multipresse schraegbank - 2 x cross-overs am kabel - 2 x dips mit gewichten gruss, b000gie nicht die menge, sondern die intensitaet macht den unterschied!!!

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speeddemon

Beiträge: 37
Aus: Schweiz
Registriert: 13.04.2003

29.09.2004 08:34     Profil von speeddemon   speeddemon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei mir siehts folgendermassen aus. 1x die Woch ... - 4 Sätze Bankdrücken - 3 Sätze Schrägbank mit KH - 3 Sätze fliegende flach - 3 Sätze fliegende schräg

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