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  Mein Ernährungsplan ok so ?

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Author Mein Ernährungsplan ok so ?
David18

Beiträge: 209
Aus: Californien
Registriert: 23.11.2002

29.09.2004 15:52     Profil von David18   David18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
7:30 5 Eier+100g Haferflocken+500ml Milch(1,5%)+ 9:30 200g Hüttenkäse+2 Scheibenbrot+75g Schincken(fettarm)+Apfel 11:30 2 Scheibenbrot+75g Schincken(fettarm)+500ml Kakao 14:00 150g Thunfisch+200g Nudeln+Apfel 16:00 1 Banane+200g Hüttenkäse dann Training,danach 50g proteinpulver+90g Glucose+5g Creatin 20:00 500g Magerquark+50g haferflocken+100g Joghurt+1 Banane 22:0 Apfel+500ml Milch Müssten so 3500-4000kcal sein,Ich weiss das Ich mehr Gemüse und mehr gesunde(leinsamen Öl)Fettsäuren essen sollte, habt ihr noch Verbesserungsvorschläge?

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Pecto

Beiträge: 5889
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Registriert: 23.02.2004

29.09.2004 16:23     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Würd abends nochmal was "Richtiges" essen und nicht nur 500g MQ, v.a. wenn Du momentan mit chemischer Unterstützung trainierst...;)

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David18

Beiträge: 209
Aus: Californien
Registriert: 23.11.2002

29.09.2004 16:32     Profil von David18   David18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Woher wei? den der Pecto das :gruebel: Komme so aber schon auf über 300g Eiweiß und will Abends nicht mehr so gross essen aber mach mir mal ein Vorschlag. :ohmeister:

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JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

29.09.2004 17:36     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Morgens nur ein Eigelb und 5 Eiklar und dafür bessere Fette nutzen. :) 500ml Kakao durch Milch 0,3% ersetzen. Wären mir persönlich zuviele Mahlzeiten, da würde ich lieber eine einsparen und dafür mal etwas mehr essen, aber ist geschmakssache.

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David18

Beiträge: 209
Aus: Californien
Registriert: 23.11.2002

29.09.2004 19:41     Profil von David18   David18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Brings nicht übers Herz das Eigelb wegzuschmeissen und da steckt ja auch die hälfte des eiweisses drinn(ca 3g).

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

29.09.2004 22:02     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
20:00 250g Pute, 100g Reis, 50g Mais 22:00 250g MQ mit Leinöl Grundsätzlich find ich Deinen EP aber echt gut...:winke:

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David18

Beiträge: 209
Aus: Californien
Registriert: 23.11.2002

30.09.2004 10:34     Profil von David18   David18 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
MQ mit leinöl? Das Leinöl mit in die Pute+Reis+Mais Mahlzeit mit reinpacken wäre keine gute idee zwecks Kh-Speicherung oder? Aber danke für den Vorschlag.

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

30.09.2004 23:14     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mq = margerquark

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chillsolutions

Beiträge: 1690
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

01.10.2004 10:09     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke arena, aber ich denke, er weiß was mq bedeutet es geht ihm glaube ich um die kombi mq und leinöl

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