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Author hüftbeuger
R$

Beiträge: 8
Aus:
Registriert: 16.01.2004

29.09.2004 19:56     Profil von R$   R$ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich höre schon seit längerer zeit immer wieder von frauen dass sie wirklich auf ausgeprägte hüftbeuger stehen,und muss selber sagen, dass ich sowas auch nicht haesslich finde. nun die frage: wie kann ich den hueftbeuger trainieren ohne eine uebermaessig breite taille zu bekommen. viele sagten mir bisher beinheben waere optimal, stimmt das? :soso:

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Dobi

Beiträge: 717
Aus: Gummersbach
Registriert: 20.05.2003

29.09.2004 22:24     Profil von Dobi   Dobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
vom hüftbeugertraining bekommst du keine breite taille. beinheben is ok. oder ausfallschritt. oder einfach ein paar frontkicks machen ;)

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ZzouZ

Beiträge: 154
Aus: Freiburg
Registriert: 06.03.2004

30.09.2004 06:28     Profil von ZzouZ   ZzouZ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie sehen denn ausgeprägte Hüftbeuger aus Oo. Das ist doch der 'Spanner der Oberschenkelbinde', nicht gerade ein besonders großer Muskel.

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Magma

Beiträge: 291
Aus: Deutschland
Registriert: 08.09.2004

30.09.2004 06:59     Profil von Magma   Magma eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also der Haupt-Hüftbeuger ist der M.iliopsoas - der sich aus mehreren Muskeln zus.setzt, dieser hat aber nix mit breiter Taille zu tun, da er in der unteren Schicht des Körpers liegt. siehe da... http://www.exrx.net/Muscles/Iliopsoas.html der Spanner der Oberschenkelfaszie ist aber der M.tensor faszia latae und liegt außen am Oberschenkel und hat auch nix mit breiter Taille zu tun... siehe hier... http://www.exrx.net/Muscles/TensorFasciaeLatae.html eine breite Taille kannst du durch ausgeprägte schräge Bauchmuskeln bekommen bzw. durch Training des M.quadratus lumborum (Seitneige der Wirbelsäule im LWS-Bereich) im Prinzip ist er auf dem ersten Bild vom Iliopsoas derjenige der hinten die Taille ausfüllt... gruß Magma

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