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Author Wan braucht der Muskel am meisten Eiweiß
_progger_

Beiträge: 129
Aus:
Registriert: 17.12.2003

30.09.2004 19:21     Profil von _progger_   _progger_ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, in welcher Phase benötigt der Muskel am meisten Eiweiß? Klar, in der Regenerationsphase, aber die kann man ja auch och mal aufteilen, also direkt nach dem Training oder 5 Stunden danach oder oder... Also wann die absolut beste Zeit für einen Shake ist! Ich will das nur aus rein theoretischen Gründen wissen, also kommt jetzt bitte nicht mit "drink einfach 3 Shakes pro Tag, das passt immer"...

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michaelp

Beiträge: 939
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

30.09.2004 19:26     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Proteine (also Eiweis) werden vom Muskel am meisten gebraucht vor dem Training (ca. 1 - 2 Stunden vorher = wegen der verdaung = Resorption = Aufnahme dieser) und nachdem Training auch, da sind jedoch auch Kohlenhydrate wichtig, damit der Körper nachdem Training wieder seine Kohlenhydrate auffüllt, würde er keine erhalten, so greift der Körper auf die Muskelreserven zurück = eben Eiweis), und da der Körper in der Erholungsphase (Regeneration) wie du schon richtig erwähntest auch Eiweis benötigt (eben Muskelnahrung) ist Protein (Eiweis) auch nachdem training sehr sinnvoll, und eben auch während der Schlafphase... so und jetzt mal andere ;-)

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JamMayret

Beiträge: 770
Aus: Deutschland
Registriert: 25.08.2003

30.09.2004 19:57     Profil von JamMayret   JamMayret eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
man hat getestet das nach dem training unser körper mehr kohlenhydrate braucht und wenn man mit kohlenhydrate eiweiss kombiniert, dann würde die muskelaufbau noch bessere wachst. *vor dem training braucht körper mehr eiweiss* diese theorie ist nicht falsch und dafür gibst genug studie. Aber das ist auch net so einfach korrekt weill die muskel nicht während training wachst. Also nach dem training genug eiweiss mit kohlenhydrate und dann werden die muskel schon aktiviert mit genug eiweiss weill da schon wirken tut zum wachsen. Und nächsten tag würde des gut verteilt. Das hat ernährungs wissentschaftler Dr. Hossein Izzet analisiert. und in sein buch geschrieben.

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