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  Wenig Zeit, wie soll ich weiter machen?

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Author Wenig Zeit, wie soll ich weiter machen?
markmichael1

Beiträge: 152
Aus: St.Johann
Registriert: 17.05.2004

02.10.2004 11:15     Profil von markmichael1   markmichael1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
HI Leute... Mache nun seit 2 Jahren aktiv Bodybuilding, und seit heuer bin ich auch beim Laufen ziemlich erfolgreich. Mein Programm: Montag: Brust, Bauch, Trizeps, ca. 50 min Dienstag: Laufen, ca.1 h Mittwoch: Rücken, Bizeps, Bauch ca. 1 h Donnerstag: Laufen 1,5h (1 mal im Monat 2,5 h => 30km) Freitag: Brust, Beine, Schulter, Bauch ca. 50 min Samstag: Laufen, ca. 50 min Sonntag: Regeneration oder gemütlich ergometer 1 h Krafttraining: Pro Muskelgruppe 2 Übungen zB Montag Schweres BD 4 x 5 Schrägbank (zweite Übung wird alle 2 wochen gewechselt) French Press 3 x 8 Dips 3 x 12 (mit Zusatzgewicht) Bauch somit komme ich im Sommer auf mehr als 10 h sport (mit Beachvolleyball) und momentan ca. 8 h... Ab Montag beginnt mein Studium und da ich nebenbei arbeite, stehe ich um halb 7 auf, und komme erst um 21 nach Hause... dh, wie soll ich jetz weitertrainieren, damit ich nicht allzuviele Leistungseinbußen in Kauf nehmen muss, und vor allem, damit sich mein fettanteil nicht zu viel erhöht... mfg dank im voraus

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maikels

Beiträge: 105
Aus: mönchengladbach
Registriert: 08.07.2004

02.10.2004 11:38     Profil von maikels   maikels eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Würds mal mit HIT probieren

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knackar

Beiträge: 2716
Aus: Wolfsberg/Wien
Registriert: 24.09.2000

02.10.2004 11:56     Profil von knackar   knackar eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Krafttraining auf 2x die Woche reduzieren, mehr Gelenkübungen, wenier Isoübungen. Laufen wird sich wohl auf das Weekend verschieben außer du hast beleuchtete Laufwege. Naja, ich lebe seit über 4 Jahre mit solchen Situationen, is alles lösbar.

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NocturnoCulto

Beiträge: 51
Aus:
Registriert: 23.08.2004

04.10.2004 21:20     Profil von NocturnoCulto   NocturnoCulto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ knackar Nur so ne Frage, du hast 32 OA's und drückst 110 Kilo auf der Bank (laut deinem Profil)? Wie geht das?

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TheCode

Beiträge: 166
Aus: Hamburg
Registriert: 17.06.2004

04.10.2004 21:34     Profil von TheCode   TheCode eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Indem er mitter Brust drückt.. So mach ichs jedenfalls.. ich drück nicht mit dem Arm... MfG TC

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waschi

Beiträge: 1625
Aus: haan
Registriert: 02.04.2003

04.10.2004 23:09     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
indem er faked ihr hammelz

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arena

Beiträge: 5813
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

05.10.2004 00:46     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was hat der OA mit der drückleistung zu tun?

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TheCode

Beiträge: 166
Aus: Hamburg
Registriert: 17.06.2004

05.10.2004 00:48     Profil von TheCode   TheCode eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ausserdem steht im Profil was von nem 40er? War das vorhin noch anders? :ratlos: Hab da nicht drauf geachtet weil mir sowas eigentlich ziemlich egal ist.. MfG TC

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MSR

Beiträge: 535
Aus: Wien
Registriert: 17.05.2002

05.10.2004 10:20     Profil von MSR   MSR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:71ca870f33="arena"]was hat der OA mit der drückleistung zu tun?[/quote:71ca870f33] Nicht wirklich viel, aber versuch mal, das hier klarzustellen...

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

05.10.2004 10:53     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:380e1ce0ab="waschi"]indem er faked ihr hammelz[/quote:380e1ce0ab] Anderer Ton!!

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markmichael1

Beiträge: 152
Aus: St.Johann
Registriert: 17.05.2004

05.10.2004 10:59     Profil von markmichael1   markmichael1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was hat der oberarm mit dem bankdrücken zu tun? ich drücke mit meinem fast 41 auch nur etwas mehr als 100...

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
Registriert: 31.03.2003

05.10.2004 11:04     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich mach gar kein BD, trainier ich jetzt nicht ?!

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

05.10.2004 12:08     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2f1706e25a="bouncer500"]ich mach gar kein BD, trainier ich jetzt nicht ?![/quote:2f1706e25a] Nein, jedenfalls nicht richtig. Ne Spaß, aber BD sollte man schon machen. Wenn man relativ weit greift liegt die Belastung fast ausschliesslich auf der Brust und man kann auch mit dünnen Armen viel drücken.

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

05.10.2004 15:49     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:00929dec4a="PhilippAlex"][quote:00929dec4a="bouncer500"]ich mach gar kein BD, trainier ich jetzt nicht ?![/quote:00929dec4a] Nein, jedenfalls nicht richtig. Ne Spaß, aber BD sollte man schon machen. Wenn man relativ weit greift liegt die Belastung fast ausschliesslich auf der Brust und man kann auch mit dünnen Armen viel drücken.[/quote:00929dec4a] genauso kann man auch Dips machen sátt BD...... bei machen bringt das mehr......

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MeisterPropper

Beiträge: 128
Aus: München
Registriert: 12.09.2003

05.10.2004 17:11     Profil von MeisterPropper   MeisterPropper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Natürlich kannst du auch Dips oder Fliegende machen, aber für die Brustmasse ist das Bankdrücken das A und O! Oder ist jemand anderer Meinung? Kenne zumindest niemand der eine super Brust ohne BD entwickelt hat! :ratlos:

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xtr1606

Beiträge: 112
Aus: Dachgeschoss
Registriert: 15.07.2003

05.10.2004 18:16     Profil von xtr1606   xtr1606 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
.. zurück zum thema .. wie knackar schon sagte, bb auf 2mal die woche reduzieren, ich habe ebenfalls sehr wenig zeit und trainiere nur di + do und dabei jeden muskel nur einmal die woche - so das meine muskeln 7 tage zeit haben sich zu regenerieren .. ob ich damit fortschritte mache - JA :kult:

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