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Author Nahrungsmittel in einer Anabolden Diät
High_Octane

Beiträge: 30
Aus: Greven
Registriert: 30.08.2004

02.10.2004 15:36     Profil von High_Octane   High_Octane eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moin! Mich würd mal interessieren was man in einer anabolen Diät so alles esen kann! Klar, ich könnte in den nächsten Supermarkt und die Nährwert-Tabellen studieren, allerdings bin ich dafür zu faul ;) Und da hier im Forum ja genug fachliche Kompetenz herumwandelt, kann ich auch gleich hier fragen! Suchmascine hab ich übrigens benutzt!

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Bus4ido

Beiträge: 909
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

02.10.2004 16:56     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zB: Eier Thunfisch Erdnüsse Käse Pute Quark Ersnussbutter Öle

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e.ripley

Beiträge: 196
Aus: sp³-hybridorbital (CIII RuBP)
Registriert: 12.07.2004

02.10.2004 17:10     Profil von e.ripley   e.ripley eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
... Fleisch/ Geflügel/ Fisch stärkearmes Gemüse (z.B.: grüner Salat, Champignons) Leinsamen (verdauungsfördernd) div. Nüsse (z.B. Macadamias) ... [url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69824]Refeeds[/url]

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

02.10.2004 22:25     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Makrele in Öl Bratwurst Bockwurst Mettwurst Eier Olivenöl Walnussöl Mortadella Junger Gouda Bauchfleisch Hackfleisch(Halb und Halb Hallo diese kleine Anleitung habe ich einmal meinen Schwager entworfen. Larsi ´s Ernährungsplan 1. Was darf Lars essen. a. Fleisch Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Speck, Kalbfleisch, Schinken, Wildbret, Hackfleisch usw. b. Geflügel Hühnchen, Truthahn, Ente, Gans, Wachtel, Fasan c. Fisch + Meeresfrüchte Thunfisch, Lachs, Forelle, Sardinen Hering, Muscheln, Shrimps, Hummer, Krabben. c. Gemüse für Salate Kopfsalat, Eskargo, Rucola, Endiviensalat, Chicorée, Feldsalat, Schnittlauch, Petersilie, Gurken, Radieschen, Paprika, Sellerie, Pilze Morcheln , Oliven, Zwiebeln und natürlich Tomaten. d. Weitere Gemüse ( Beilagen ) Spargel, Kohl, Blumenkohl, Aubergine, Schalotten, Lauch, Spinat, Zucchini, Kürbis, Bambussprossen, Bohnensprossen, Sauerkraut, Brokkoli, Rosenkohl, Artischocken. d. Eier Alle Zubereitungsformen wie z.B. Rühreier, Spiegeleier, pochierte Eier, weich / hartgekochte Eier. Omeletts. e. Käse Alt / Jung aus Kuh oder Ziegenmilch. Am besten 45% i.Tr. Hüttenkäse, Frischkäse, Cheddar Käse, Racklettkäse, Mozzarella, Camembert. f. SONSTIGES ( Zwischenmahlzeiten / Snacks ) Paranüsse, Mandeln, Pfefferbeißer, Bockwürste, Wiener. Eikaufsliste. Verschiedene Öle, Oliven , Wahlnuß, Leinsamen, Sonnenblumenöl. Mandeln, Paranüsse als Snack zwischendurch. Immer genügent Eier zu Hause haben kann man als Hauptmahlzeit oder für zwischendurch essen. Hackfleich, versch. Fleischsorten zum eingefrieren. Versch. Käsesorten. Es geht los. Um die so schnell wie möglich auf Ketose zu kommen die ersten 4 Tage Weniger wie 20 g Kh konsumieren. Je weniger Kh´s desto schneller kommst du auf Ketose. Ideal zum Frühstück. Eier wahlweise mit Käse oder geräuchertem Schinken. Anzahl der Eier bestimmt der Hunger. Ich würde mal mit 4 Stk anfangen. Zum 2. Frühstück. Käse , Paranüsse, gekochte Eier,Hüttenkäse ( vom Aldi ) Mittag. Ein paar Stückchen gebratenes Fleisch deiner Wahl + Stück Käse. Zwischendurch: Bis Abendessen Paranüsse, Käse , Eier. Abendessen. Fleisch deiner Wahl idealerweise mit Käse überbacken. + 1 Tomate + ein kleines Stück Salatgurke. Nur angemacht mit Olivenöl Salz + Pfeffer. 5-14. Tag Kh unter 30g / Tag. Du kannst jetzt dann zu deinen Mahlzeiten noch Salate mit einbauen. Z.B. Mittag einen Salat mit Schinken, Eier, Käse. Oder auch zum Abendessen. Es sei dir auch gestattet als 2. Frühstück Wiener Würstchen, Pfefferbeißer oder Bockwürste zu konsumieren. Nicht zu häufig. Am Anfang immer schön Kh´s zählen.

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

02.10.2004 22:26     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[b:4f661203a9]dieser Text ist nicht von mir[/b:4f661203a9] verfasser: [b:4f661203a9]Eike[/b:4f661203a9]

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eichi

Beiträge: 2048
Aus: Feucht
Registriert: 09.03.2003

03.10.2004 11:12     Profil von eichi   eichi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Du meintest wohl Eichi :winke: Na ja jeder kann sich mal verschreiben. ;)

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Falk333

Beiträge: 4964
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

03.10.2004 11:32     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:fd8cff30bf="eichi"]Du meintest wohl Eichi :winke: Na ja jeder kann sich mal verschreiben. ;)[/quote:fd8cff30bf] ups :zunge:

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