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Author Brauche trainingsplan für masse
mezo

Beiträge: 47
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Registriert: 29.08.2004

04.10.2004 11:12     Profil von mezo   mezo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi habe ca 2 jahre ca 4 ma die woche Bodybuilding betrieben a la 12,10,8,6 wiederholungen nun sind bei mir einige muskeln recht ausgeprägt wie trapez und hintere delts wärend die masse bei brust und dem rest echt zu wünschen übrich lässt welchen Plan würdet ihr mir empfehlen? Bin für jede antwort Dankbar

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hara

Beiträge: 1713
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

04.10.2004 15:45     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bank schwer 4x3wh schrägbank 2x8 schwer oder dips im wöchentl. wechsel fliegende 2x15

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Menace

Beiträge: 1824
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

04.10.2004 15:50     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Meine Brust ist erst richtig gewachsen als ich ordentlich Gewicht drauf gepackt hab und ca 3-5 reps damit gemacht hab. Dips + Zusatzgewicht 3- max 6 wh hat mir ne menge an Kraft und Masse gebracht. Mehr als Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Frontdrücken, Dips evtl noch Bank eng braucht man eh nicht :hippie: Und hin und wieder " Curls for tha Girls " wie Hara so schön sagt :blowjob:

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mezo

Beiträge: 47
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Registriert: 29.08.2004

04.10.2004 17:21     Profil von mezo   mezo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
yo danke für die tipps was glaubt ihr wie oft die woche ich trainieren sollte?

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mezo

Beiträge: 47
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Registriert: 29.08.2004

05.10.2004 15:44     Profil von mezo   mezo eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was glaubt ihr wie oft ich die woche trainieren sollte und wieviele übungen ich pro muskelgruppe machen sollte?

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HomerS.

Beiträge: 3841
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

05.10.2004 15:52     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na ja bin ich mal nicht so. Schau dir mal im Anfängerforum die Stickys an, das wird dir weiterhelfen

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Dreckspatz

Beiträge: 158
Aus: Zuhause
Registriert: 13.09.2004

05.10.2004 16:09     Profil von Dreckspatz   Dreckspatz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn du dich mehr fürs bodybuilding begeistern kannst, solltest du im anfänger forum mal nachschauen. für den kraftsport könntest du den "BÖSEL-PLAN" den hara und bipo zusammengestellt haben versuchen.

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