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Author Was haltet ihr von meinem ernährungsplan?
arnold50

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04.10.2004 20:45     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
morgens : 100g haferflocken 600ml milch 3 aminos schule : 4 scheiben brot 100g putenwurst 700ml milch + kakao mittags: was auf den tisch kommt , zb pute, nudeln reis, jdeoch ab und zu auch schrott, (wegen meiner mutter) dann jedoch noch 300mg mageruark nachmittags: 500g magerquark 50 ml milch 20ml walnussöl 50g marmelade abends: brot, soviel wie geht + wurst vorm schlafengehen: 5 aminos quark, tuhnfisch oder milch ab und zu was süßes, (beim lernen, ich weiß ist scheiße) 4 l wasser + milch nehm, zur zeit keine shakes, da das geld nciht reicht. euer urteil ist gefragt, was kann man verbessern, was ist ok , was muss ich umstellen. danke schon mal im vorraus grüße arnold

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Pecto

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04.10.2004 21:44     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:arcade:

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TriplexXx1002

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06.10.2004 08:46     Profil von TriplexXx1002   TriplexXx1002 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich hab auch ne zeit lang haferflocken gegessen aber mir hängts zum hals raus!Wie kannst du dir das jeden morgen reinzwängen? :kotz:

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Pecto

Beiträge: 5889
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06.10.2004 09:16     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3907300c08="arnold50"] morgens : 100g haferflocken 600ml milch 3 aminos[/quote:3907300c08] Warum die Aminos?? :ratlos: Iss zwei hart gekochte Eier. Hast mehr davon!! [quote:3907300c08] schule : 4 scheiben brot 100g putenwurst 700ml milch + kakao[/quote:3907300c08] Wenn Vollkornbrot, dann :daumen: [quote:3907300c08] mittags: was auf den tisch kommt , zb pute, nudeln reis, jdeoch ab und zu auch schrott, (wegen meiner mutter) dann jedoch noch 300mg mageruark[/quote:3907300c08] Solltest -trotz Mutti ;)- schon schauen, daß es jeden Tag was ordentliches mit Fleisch und Nudeln / Reis / Kartoffeln gibt. Salat und Gemüse nicht vergessen, aber das wird Mutti ja machen...;) [quote:3907300c08] nachmittags: 500g magerquark 50 ml milch 20ml walnussöl 50g marmelade[/quote:3907300c08] Ziemlich dickflüssiger Shake, außer du meinst 500ml Milch, aber :daumen: [quote:3907300c08]abends: brot, soviel wie geht + wurst[/quote:3907300c08] Warum immer soviel Brot?? Iss lieber nochmal was anständiges á la Reis, Pute, Fleisch, Kartoffeln, Nudeln!! [quote:3907300c08] vorm schlafengehen: 5 aminos quark, tuhnfisch oder milch[/quote:3907300c08] Die Amino kannst Dir immer noch schenken!! [quote:3907300c08]ab und zu was süßes, (beim lernen, ich weiß ist scheiße)[/quote:3907300c08] ...wird Dich nicht umbringen, solang Dus nicht übertreibst und nicht über- mäßig schnell ansetzst!! [quote:3907300c08]4 l wasser + milch[/quote:3907300c08] :daumen: [quote:3907300c08]nehm, zur zeit keine shakes, da das geld nciht reicht.[/quote:3907300c08] Brauchst Du auch nicht unbedingt. Bin jetzt zwar zu faul zum Ausrechnen aber Du müsstest mit dem EP schon auch auf Dein Eiweiß kommen. Btw. Kein Geld für gutes EW-Pulver, aber Aminos fressen?? :gruebel: :winke:

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arnold50

Beiträge: 357
Aus: heidelberg
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06.10.2004 21:56     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1. eier jeden morgends wird schwer, weil ich kaum zeit habe 2.eigentlich immer volkornbrot 3.ja,ja die liebe mutter, ist ne sache für sich, die meint halt, das es zu teuer wäre, wenn ich jeden tag fleisch,fisch etc essen würde. 4.ist kein shake, ist eher ne art jogurt, (schmekt sehr gut) 5. ok, da haste recht, ab und zu könnte ich mir abends mal nudeln und co reinhauen. (thx) 6. aminos schenken?! stimmt eigentlich, hab halt noch 600stk. 7. ja,ja die süßigkeiten, ist halt nervenfutter 8. die aminos, waren so schön billig hab sie nämlich geschenkt bekommen. (firma suxxes 1000stk) @ tripple xxx ja ich weiß teilweise könnt ich auch kotzen*

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Der kleine mÜ

Beiträge: 1841
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06.10.2004 22:09     Profil von Der kleine mÜ   Der kleine mÜ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok, wenn die 50ml milch ernst gemeint sind...wie sieht es dann mit den 300mg magerquark aus??

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Bus4ido

Beiträge: 909
Aus: NRW
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06.10.2004 22:57     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich finde du trinkst viel zu viel Milch (für meinen Geschmack) ;) Könntest noch für den Abend anstatt Süßigkeiten eine Packung Erdnüsse essen (wären noch ca 25 gr Eiweiss) oder evtl (nicht unbedingt eine Alternative für Süßigkeiten (-> :arcade: )eine Packung Thunfisch essen :)

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arnold50

Beiträge: 357
Aus: heidelberg
Registriert: 30.11.2003

07.10.2004 15:18     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jo, ich denke beim magerquark weis jede was ich meine. 300g!!!!!!!!!!!!! @bus4ido ich mein, die milch schadet ja nicht. oder????? nund das mit den erdnüssen, ich mein eiweiß ist ok, aber da ist nen haufen fett drin. von daher auch nicht optimal, aber wascheinlich besser als andere süßigkeiten. trotzdem thx!!!

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GiorgioArmani85

Beiträge: 2611
Aus: Erde
Registriert: 12.07.2003

07.10.2004 15:57     Profil von GiorgioArmani85   GiorgioArmani85 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:08e25ba06e]aber da ist nen haufen fett drin. von daher auch nicht optimal[/quote:08e25ba06e] Doch! Weil hier sogenannte ungesättigte Fettsäuren enthalten sind ;) ciao

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chillsolutions

Beiträge: 1694
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

07.10.2004 20:11     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7689f115fe="GiorgioArmani85"][quote:7689f115fe]aber da ist nen haufen fett drin. von daher auch nicht optimal[/quote:7689f115fe] Doch! Weil hier sogenannte ungesättigte Fettsäuren enthalten sind ;) ciao[/quote:7689f115fe] aber jeden abend ne packung erdnüsse? das sind schon ne menge kcal

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Bus4ido

Beiträge: 909
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

07.10.2004 21:42     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a7188e05e7="arnold50"]jo, ich denke beim magerquark weis jede was ich meine. 300g!!!!!!!!!!!!! @bus4ido ich mein, die milch schadet ja nicht. oder????? nund das mit den erdnüssen, ich mein eiweiß ist ok, aber da ist nen haufen fett drin. von daher auch nicht optimal, aber wascheinlich besser als andere süßigkeiten. trotzdem thx!!![/quote:a7188e05e7] wegen dem Laktoseanteil in der Milch.Aber wenn deine Haut das vertägt sollte das kein Problem sein :) Bei deinen Daten (die identisch mit meinen sind ;))kannst du ruhig Erdnüsse abedns essen :)

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arnold50

Beiträge: 357
Aus: heidelberg
Registriert: 30.11.2003

07.10.2004 22:30     Profil von arnold50   arnold50 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
von der haut ist es kein problem. pickel halten sich in grenzen. ungesättigte fettsäuren, klar, stimmt schon, aber abends so viele kcal (erdnüsse, süßigkeiten sin eigentlich scheisssse) dann doch eher ne dose thunfisch oder so.

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