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Author Von Volumen auf HIT
HomerS.

Beiträge: 3841
Aus: ich besser mich versprochen
Registriert: 25.03.2004

05.10.2004 21:45     Profil von HomerS.   HomerS. eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Abend Leute! Also ich hab ein großes Problem. Zur zeit bin ich wirklich auf einem monster Volumentripp. Mein jetziger Plan ist etwa so, nach dem Motto mehr mehr mehr! Mal ein Mustertag damit ihr euch drunter was vorstellen könnt. Schultern Waden Bizeps. Alle Übungen mit 3 Sätzen, kein MV Wadendrücken an der Beinpresse Wadenheben stehend Wadenheben sitzend Frontdrücken Seitheben Frontheben reverse Butterfly's vorgebeugtes Seitheben KH Curls SZ Curls Cabelcurls Die anderen Tage sind zum Teil noch Volumiger. Trainingszeit liegt immer so bei 1 Stunde 30 Minuten. Zusätzlich mach ich morgens manchmal noch enges BD und Bauchübungen im Clusterstyle. Das Programm funktioniert für mich wirklich super jedoch sehne ich mich mal wieder nach einem richtigen GU HIT Plan. Aber es macht mir auch sorgen das ich mit dem Volumen ziemlich runtergehen muss. Ich dachte an folgenden Plan. Für 1-2 Monate 2 TE's jeweils im Wechsel, Pausentage und Cardio je nach Lust und Laune. je 2 Sätze zum Aufwärmen und dann 1 Satz bis zum Versagen. ´ 1 TE: 20er Kniebeugen Bankdrücken Frontdrücken enges Schrägbankdrücken 2TE Wadendrücken an der Beinpresse. 20er Kreuzheben LH Rudern LH Curls Shrugs Aber mein Problem, besser gesagt meine Angst ist das ich durch dieses extreme Volumencutting Masse einbüsen muss. Na ja hab ein bisschen zu viel geschrieben, eigentlich wolte nur wissen was ihr so für Erfahrungen gemacht habt. :zunge:

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BjörnE

Beiträge: 557
Aus: Herdecke
Registriert: 23.12.2003

06.10.2004 00:56     Profil von BjörnE   BjörnE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Meine Erfahrung nach 2 Jahren: Hab als Volumer angefangen, allerdings kein exzessives Volumen. Gute Erfolge. HIT kurzzeitig probiert, Kraftgewinne aber Masseverluste. Jetzt wieder Volumen, aber modifiziert. Mein Tipp: Immer im Spannungsbereich bleiben, Dehnungen des Muskels völlig vermeiden (dies erhält die Kraft), Muskelversagen weglassen, Teilwiederholungen favorisieren. Solange ich diese Richtlinien beherzige, kann ich ohne Probleme so viel und so oft trainieren wie ich will. Bei mir funktionierts. MfG BjörnE

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