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Author !Langhantelcurls! Ausweichmöglichkeit?
nitro03

Beiträge: 250
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05.10.2004 23:53     Profil von nitro03   nitro03 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi pumpers, mein bizeps training war jetzt 3 monate lang ziemlich erfolgreich, nu rmir kommt es langsam so vor als ob ich weniger fortschritte mache, denke es wird zeit für eine kleine umstellung. mein training bis jetzt: Langhantelcurls 3-4 sätze a 10 wdh Hammercurls 3 Sätze a 10 weh. Da ich weiterhin schön masse aufbauen will, könntet ihr mir andere gute masseübungen wie langhantelcurls empfehlen.... Danke..

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BjörnE

Beiträge: 557
Aus: Herdecke
Registriert: 23.12.2003

06.10.2004 00:45     Profil von BjörnE   BjörnE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sitzende SZ-Curls als Teilbewegung sind der Hammer! Sag mal bescheid, wie Du sie findest, wenn Du es mal ausprobiert hast. MfG BjörnE

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nitro03

Beiträge: 250
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Registriert: 08.07.2004

06.10.2004 16:59     Profil von nitro03   nitro03 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
möchte halt im meinem neuen plan 2 übungen mit maximal 3-4 sätzen haben so das ich auf 6-7 sätze komme insgesamt...

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revilo_nairolf

Beiträge: 106
Aus: Stuttgart
Registriert: 11.12.2003

06.10.2004 17:21     Profil von revilo_nairolf   revilo_nairolf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mach Scottcurls mit der Langhantel, mit der kurzhantel kommts auch geil.

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Klotzkeeper

Beiträge: 143
Aus: NRW
Registriert: 02.05.2004

06.10.2004 17:51     Profil von Klotzkeeper   Klotzkeeper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
moin!wie wärs mit konzentrationscurls?sehr geile übung ;)

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jack336

Beiträge: 308
Aus: Frankfurt
Registriert: 04.06.2004

06.10.2004 17:53     Profil von jack336   jack336 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Reverse Curls an der SZ. Trainieren vorallem den Brachialis mit womit der Bizeps erhöht wird und somit voller aussieht.

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5079
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

06.10.2004 17:59     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wieso überhaupt curls? ich wechsel immer rum ca. alle 2 wochen mal hammercurls, mal lh curls etc. probieren geht über Studieren ;)

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didinator69

Beiträge: 21
Aus: aachen
Registriert: 23.12.2003

06.10.2004 18:22     Profil von didinator69   didinator69 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
LH/SZ- Curls auf der Schrägbank!! die kommen gut!!

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5079
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

06.10.2004 18:24     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c30736cc7d="didinator69"]LH/SZ- Curls auf der Schrägbank!! die kommen gut!![/quote:c30736cc7d] aha sag mir mal wie man da ganz runter gehen soll? imho find ich teilwiederholung nicht so doll! KH Curls auf der schrägbank wären angebrachter!

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Bus4ido

Beiträge: 909
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

06.10.2004 18:36     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Scottcurls mit KHs oder Konzentrationscurl und/oder 21 er Wiederholungen

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nitro03

Beiträge: 250
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Registriert: 08.07.2004

06.10.2004 22:30     Profil von nitro03   nitro03 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
denke ich werde ab nächster woche mal so beginnen. Negative langhantel curls 3 sätze a 8-10 wdh Scootcurls 3-4 sätze a 8-10 wdh. Mal schauen ob wie es damit läuft?!

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