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Author Split-Frage
Scabaret

Beiträge: 17
Aus: Darmstadt
Registriert: 08.09.2004

06.10.2004 10:38     Profil von Scabaret   Scabaret eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen! Erstmal ein dickes :klatsch: an dieses Forum. Man lernt nie aus... Zu meiner Frage: [url=http://www.bodystyler.net/training=training.html]Auf dieser Seite[/url] wurde folgendes Splittraining vorgeschlagen: Brust/Trizeps Rücken/Schulter Beine/Bizeps Ich selbst trainiere viermal die Woche mit folgender Verteilung: Brust/Bizeps Schulter/Trizeps Beine/Bauch Rücken/Bauch Frage1: Ist meine Splitaufteilung akzeptabel? Frage2: Ist es nicht sinnvoller, Brust und Trizeps getrennt zu trainieren, da bei den meisten Übungen für die Brustmuskulatur der Trizeps maßgeblich beteiligt ist? Oder wird es hier bewusst drauf angelegt, bei diesem Split den Trizeps einer maximalen Belastung auszusetzen, durch zusätzliche Trizepsübungen? P.S. Ich habe die Anmerkung des Autors gelesen, dass jeder die optimale Aufteilung für sich selbst herausfinden muss. Danke schonmal im Vorraus für Eure Antworten.

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Pecto

Beiträge: 5889
Aus:
Registriert: 23.02.2004

06.10.2004 10:52     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Würde Tag 2 und 3 tauschen. Dann hat die Schulter nachm Brusttraining nen Tag Zeit zum Erholen und der Bauch wird nicht zweimal nacheinander rangenommen!! :kult:

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PhilippAlex

Beiträge: 1833
Aus: Weinheim
Registriert: 09.09.2004

06.10.2004 13:58     Profil von PhilippAlex   PhilippAlex eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dito. Mein Splitttip: Brust Trizeps Rücken Bizeps Beine Schultern Hat sich für mich absolut bewährt. Am Schultertag werden Bi und Trizeps mitbelastet, daher halte ich es für sinnvoll Brust und Trizeps zusammenzulegen, damit genug Pausen entstehen. Außerdem kann man so problemlos mal einen Tag vorziehen wenn man Lust hat, ohne beim Training durch MK oder so belastet zu werden. Weiterhin sind so die klassischen KDK Übungen auf jeweils einen einzelnen Tag verteilt.

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