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  Kreuzheben im Gegensatz zu Kniebeugen ungesund?

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Author Kreuzheben im Gegensatz zu Kniebeugen ungesund?
Prayor

Beiträge: 782
Aus:
Registriert: 24.06.2001

07.10.2004 11:24     Profil von Prayor   Prayor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
In manchen Berichten steht das der Körper bzw. die Rückenstrecker nicht dazu ausgelegt sind sich nach vorne zu beugen sonder sich aufrecht zuhalten. Zum Beispiel gibt es Beispiele wie man Kniebeugen nicht ausführen sollte und diese falsche Ausführung enspricht exakt den Good Mornings. Ich muss mich in der Arbeit 8 Stunden am Stück bücken und drehen und hab vielleicht deswegen irgendwie Verspannungen im untern Rücken. Liegt es an der Arbeit oder am Kreuzheben? Sollte ich vielleicht die Beinbeuger und Beinstrecker mit Maschinen trainieren und Reverse Hyperextensions machen? PS: Zum Beispiel soll man auch keine Dehnübung machen wo man steht und den die Finger mit dem Boden berührt. Das enpsricht auch wieder dem Bewegungsablauf von Good Mornings oder Kreuzheben mit gestreckten Beinen. Was tun? Was tun? :heul:

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Qubi

Beiträge: 385
Aus: München
Registriert: 10.02.2004

07.10.2004 15:07     Profil von Qubi   Qubi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tja...ich würde sagen, dass beide Sachen falsch ausgeführt fatale Folgen haben können. Wenn Du Dich schon die 8 Stunden am Tag falsch bückst, können sich Deine Bandscheiben bald melden. Das Bücken und Aufstehen vom Bücken sollte aus den Beinen und nicht aus dem Rücken sprich Kreuz erfolgen. Der Rücken darf nicht krumm gehalten werde. Geh deshalb mit relativ aufrechtem Rücken in die Hocke. Ich sag immer Affenkreuz, weil es ähnlich der Hohlkreuzhaltung ist. Um die Muskeln dazu zu stärken wären korrekt ausgeführtes Kreuzheben mit anfangs leichtem Gewicht nicht schlecht. Ebenso Bein- und Bauchtraining, durch das die Rückenmuskulatur entlastet wird, nicht schlecht und auch nicht verkehrt. Kreuheben mit gestreckten Beinen ist so ungefähr das Übelste, das Du Deinem Rücken zumuten kannst. Durch die gewalltige Hebelwirkung des Oberkörpers mit dem Gewicht in der Hüfte, lasten auf dem Unteren Rücken bzw. den Bandscheiben mehrere hundert Kilo.

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 5079
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

07.10.2004 15:40     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aua, qubi da tut ja schon das zuhören weh... naja noch trauriger ist es halt wenn ich anfänger 100 kilo komplett aus dem rundrücken und mit fast gestreckten beinen heben sehe, naja... zu beginn beider übungen ist es enorm wichtig, die richtige technik auf dme Kasten zu haben! Ich hab sehr sehr langsam dqs gewicht gesteigert und bin jetzt grad mal bei 140 kilo nach 9 monaten kreuzheben, werden manche lächerlich finden, aber niemals beirren lassen! Wenn man mal genauer hinguckt, kann man entdecken das Leute überall falsch heben, einer der hauptgründe warum das in unserer gesellschaft so oft zu problemen führt... traurig eigentlich

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